這些讓你一胖再胖的兇手 秒殺好身材

?　女人天生愛美麗，人人都想擁有凹凸有致的好身材，可老天弄人偏偏讓你擁有肥胖的身軀。也許不是老天捉弄你，而是觸碰了那些好身材禁忌。造成肥胖的原因有哪些，想改善身材，就先清楚自己為什么會(huì)胖，這樣就可以從這些造成肥胖的原因，選擇最有針對(duì)性的減肥方法。

　　一、看電視的時(shí)間過長

　　早年就有這樣的研究調(diào)查，指出在家看電視時(shí)間長短與體重變化是有一定聯(lián)系的。如果每天看電視的時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)以上，那么人體體重指數(shù)就會(huì)與看電視的時(shí)間表現(xiàn)出一定關(guān)系，使體重出現(xiàn)上升趨勢(shì)。

　　二、缺乏睡眠

　　經(jīng)過研究調(diào)查得出，每晚睡眠時(shí)間不夠7小時(shí)的人更容易產(chǎn)生肥胖，而每晚睡眠時(shí)間能夠保證在不低于7小時(shí)的人，身材會(huì)更苗條。也許你會(huì)覺得這種說法比較夸張，但這的確是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的。另外，專家還提出，如果睡眠不足，更容易引發(fā)出各種生理問題，比如負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)饑餓感的荷爾蒙會(huì)受到影響。

　　如果入睡困難怎么辦，對(duì)于有睡眠困擾的朋友來說，想提高睡眠質(zhì)量，飛華小編建議通過體育鍛煉來改善睡眠。另外，避免在睡覺前喝含有咖啡因、酒精的飲料。

　　三、不吃早飯

　　很多上班族為了省些時(shí)間，也為了趕時(shí)間而不吃早飯，也有人覺得少吃一頓早飯可幫助減肥。這些都是錯(cuò)誤的想法，不吃早飯不但不能幫助減肥，反而會(huì)影響減肥效果，甚至起到增加體重的作用。營養(yǎng)專家稱，不吃早飯身體就會(huì)馬上進(jìn)入饑餓狀態(tài)中，并且在還沒到吃午飯的時(shí)間就已經(jīng)餓得不能再忍了，于是拿起手邊的零食來滿足食欲，這樣一來難免不會(huì)多攝入熱量。

　　四、經(jīng)常下館子

　　現(xiàn)在的年輕人大多都是外食族，由于懶得自己做飯幾乎每周都要下館子，如果一年有幾次還可以，但每周去一次可就要提防著自己的體重情況了。餐館的飲食大多用油量、用鹽量很高，再加上多種美味的調(diào)味料，使我們一下子攝入過多熱量。因?yàn)榻ㄗh外食族，選擇餐館中較清淡的飲食，盡量避免食用高熱量食物。

　　五、不重視零食

　　對(duì)于零食來說，大多數(shù)MM都是不會(huì)拒絕的，別看這些消遣解悶的小零食不怎么起眼，但其熱量之高我們不能忽略。吃零食可以，但建議大家為自己制定一份“吃零食基本原則”，比如記錄下自己每天吃了什么零食，吃了多少，以及規(guī)定自己不能在什么情況下吃零食等等。這樣不但能提起自己對(duì)零食發(fā)胖的意識(shí)，也能給自己留出思考的余地，考慮下要不要吃零食。

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　　往往生活不良習(xí)慣就是造成肥胖的原因，以上飛華健康網(wǎng)提出的五大身材兇手我們得時(shí)刻提防，不能讓其趁虛而入，從小毛病上開始改善，就是減肥最好的方式。