不吃晚飯減肥嗎 專家說科學(xué)飲食才是王道

?　　減肥就得少吃飯，這是太多人對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)，于是不是少一頓早飯就是少一頓晚餐，以為少吃一頓飯就能瘦得快。但這種飲食方式真的有助于減肥嗎?不吃晚飯減肥嗎?你說了不算，我說了也不算，健康專家的講述最有參考性。下面就讓健康專家為大家講解不吃晚飯減肥嗎。

　　專家認(rèn)為，晚上不吃飯會(huì)影響人體的生理機(jī)制，一旦我們改變飲食時(shí)間，身體的生理機(jī)制也會(huì)隨著改變。

　　舉個(gè)例子：正常人的飲食安排是：早餐時(shí)間是6-9點(diǎn)，午餐時(shí)間是11-14點(diǎn)，晚餐時(shí)間是17-20點(diǎn)。如果我們晚上不吃晚餐，而是等到第二天早上才用餐，那么我們從吃完午餐到第二天吃早餐之間至少有10個(gè)小時(shí)肚子是處于饑餓狀態(tài)。一旦人體處于長(zhǎng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)，人們?cè)陲嬍持袛z入的熱量就會(huì)更加容易地被轉(zhuǎn)為脂肪。

　　換言之，如果我們不用晚餐，那么在第二天吃早餐時(shí)攝入的熱量就很容易的轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而讓你增肥，這可是與我們事先的減肥目的是相反的哦。

　　那么那些成功減肥瘦身的人，為什么不吃晚飯就能快速的瘦身呢?其實(shí)她們之所以能減肥是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)的肌肉被大量流失而不是體內(nèi)的脂肪被消耗。肌肉流失不僅會(huì)讓身體的新陳代謝減慢，而且還會(huì)阻礙我們減肥。所以吃晚飯是不可以減肥的。

　　不吃晚飯有哪些危害呢?

　　不吃晚飯除了會(huì)讓你變肥變胖外，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的流失導(dǎo)致出現(xiàn)其他的身體問題。比如：

　　1、讓肚子長(zhǎng)時(shí)間處于空腹期，人體是很容易得胃病的。

　　2、不吃晚飯，人體所需的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)缺少，新陳代謝也會(huì)減慢，也許你會(huì)因此而變瘦，但這可是病態(tài)瘦而不是不是正常的瘦。你還想要這種病態(tài)的瘦嗎?

　　3、對(duì)于正處于發(fā)育期的女性朋友們，你們要注意咯!不吃晚飯會(huì)影響你身體的正常發(fā)育生長(zhǎng)，會(huì)降低你身體的抵抗力。

　　不吃晚飯減肥嗎?很多人為了快速瘦下來都會(huì)選擇節(jié)食或半節(jié)食的減肥方式，這種方式也許可以在短期內(nèi)快速瘦下來，可一旦停止節(jié)食恢復(fù)到正常飲食中就非常容易反彈。因此健康專家們都不推薦不吃晚飯減肥法，選擇健康科學(xué)的減肥方式更可靠。