最適合懶人的減肥方法 一直瘦到底

?　愛(ài)美的心人人都有，勤奮的女孩可以快速擁有想要的美貌和好身材，但懶MM們也并非沒(méi)有辦法變美麗。飛華健康網(wǎng)今天推出適合懶人的減肥方法，就算你再懶得動(dòng)，下面這些方法也一定可以做到，并且不會(huì)讓你覺(jué)得有多么辛苦和麻煩。想變漂亮的懶MM們快來(lái)看看這些適合懶人的減肥方法吧。

　　一、補(bǔ)充睡眠

　　話說(shuō)最簡(jiǎn)單舒服的減肥方法是哪種，小編一定會(huì)告訴你是睡覺(jué)，補(bǔ)充睡眠是最實(shí)惠的減肥方式，研究顯示，充足的睡眠以及高質(zhì)量的睡眠有助于控制體重，而大多數(shù)睡眠充足的人都不是胖子。睡覺(jué)不需要任何花銷，對(duì)減肥省錢又有效。

　　美國(guó)專家研究顯示，睡眠時(shí)間不但與健康有著密切關(guān)聯(lián)，并對(duì)身體也會(huì)起到一定影響，睡眠不足的人更容易產(chǎn)生肥胖。而平均每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的朋友當(dāng)中，有33%的人體重都已超標(biāo)，但能夠保證每天睡眠時(shí)間在9氺時(shí)的人，或睡眠時(shí)間更多的人當(dāng)中，只有26%的人體重超標(biāo)。

　　另外，睡眠不足除了會(huì)影響身材體形外，還易引發(fā)抑郁癥、心血管疾病等，并且女性要比男性更需要補(bǔ)充睡眠。在一項(xiàng)研究中顯示，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致攻擊性和易過(guò)敏。

　　睡覺(jué)就能減肥，這對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)真是天大的好消息，睡眠會(huì)影響荷爾蒙分泌，從而促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝，對(duì)消除水腫也很有幫助。

　　二、每天步行5000步

　　不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶MM，以及沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族們，只要堅(jiān)持每天步行5000步也能達(dá)到減肥效果，利用零散的時(shí)間進(jìn)行快步走，不需要多大的運(yùn)動(dòng)量，也不需要太多時(shí)間就可起到減肥效果。

　　快步走減肥要求每分鐘走100～120步，在走路的過(guò)程中注意均勻地呼吸，并保證心跳速度控制在每分鐘120下，堅(jiān)持每天走上半小時(shí)，但無(wú)需一次完成，可分成多次步行，只要每天能夠累積5000步就可以了?？觳阶呖苫顒?dòng)全身肌肉，改善腰部、腿部贅肉，2～3個(gè)月都可以減掉2公斤，效果還是很樂(lè)觀的，建議在每天晚飯后走上1小時(shí)效果會(huì)更好。

　　三、放慢進(jìn)食速度

　　我們是否吃飽都是由大腦中樞來(lái)傳達(dá)，如果進(jìn)食速度較快，大腦就無(wú)法準(zhǔn)確傳達(dá)飽腹信息，可此時(shí)也許食物已經(jīng)攝入充足，于是容易造成熱量過(guò)盛導(dǎo)致肥胖。通常進(jìn)食速度較快的人，在40～50歲時(shí)，體重會(huì)有明顯增長(zhǎng)，但如果平時(shí)進(jìn)食速度較慢的人，卻依然更容易保持年輕時(shí)的體重。

　　四、泡澡減肥

　　除了睡覺(jué)以外，泡澡也是最舒服的減肥方式，如果實(shí)在不愿意運(yùn)動(dòng)和控制飲食，那么就多多泡澡吧。身體浸泡在熱水中時(shí)體溫會(huì)上升，此時(shí)可起到促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的作用。建議每次泡澡20分鐘左右即可，不但燃燒脂肪，還能美容護(hù)膚。

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　　這是四種最適合懶人的減肥方法，不費(fèi)吹灰之力，不用多花時(shí)間，也不用放棄美食就能輕松變苗條。所以不用再糾結(jié)減肥如何困難如何不易堅(jiān)持，相信這些方法人人都能做到。