學(xué)會(huì)聰明得吃 狠甩贅肉喜迎圣誕

　　一談到肥胖的原因，似乎食物永遠(yuǎn)是脫不了關(guān)系的一個(gè)方面，談到肥胖和食物，真的是有一種剪不斷理還亂的感覺。食物中含有的熱量直接決定了我們攝入的熱量，所以想要減肥還必須要重視怎么吃這個(gè)問題。我們要學(xué)會(huì)聰明得吃，這樣才會(huì)保證身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)還能有效減肥。怎么吃減肥呢?一起看看飛華網(wǎng)小編搜羅的飲食減肥秘籍，讓我們一起甩肉喜迎圣誕節(jié)。

　　改變固有的習(xí)慣

　　平時(shí)的你是不是心情不好了，就很容易拿食物來出氣呢，結(jié)果是不但沒有解決問題，反而會(huì)讓身體肥胖的問題加大。所以一定要改變這個(gè)暴飲暴食的話習(xí)慣。一定要把食物給平衡一下，最好達(dá)到不以物喜，不以物悲的狀態(tài)。不要因?yàn)橐患虑榇笙泊蟊那槠鸱詈貌灰^于太大。一定要控制縱情吃喝的習(xí)慣，這樣就能幫你很好的控制和規(guī)律飲食生活。

　　問問自己最要什么

　　猶豫了半天不知道自己要吃點(diǎn)什么，如果你這也想吃那也想吃，最好問問自己的心，自己最想要什么，把自己想吃東西的欲望降到最低點(diǎn)。如果你一小塊東西就能解饞的話，那還是不要吃那么多了。雖說能過足嘴癮，但是也不見得就有多好，吃了之后想象自己會(huì)后悔的，那這個(gè)時(shí)候還是學(xué)會(huì)控制一下吧。既然吃一小塊就能滿足，那為何還要選擇多的呢，多吃贅肉也會(huì)多長(zhǎng)的不是嗎?

　　在咬下一口之前阻止自己

　　很多人吃東西都是比較受情緒影響的，不管是心情好了還是心情不好了，都會(huì)暴吃一頓。這個(gè)時(shí)候，你就需要冷靜一下了，在進(jìn)食之前，問問自己吃了之后身體會(huì)發(fā)胖的，真的還要吃嗎，其實(shí)自己還是不想吃的，這是覺得閑的慌，借助食物來打發(fā)一下時(shí)間。所以拿出這點(diǎn)吃東西的沖動(dòng)，做點(diǎn)別的不是更好嗎?情緒引起的吃喝經(jīng)常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識(shí)到你在干什么。所以在張口之前需要暫停一下。

　　善待自己不要只是窩在家里吃

　　宅在家里，嘴里總是會(huì)不停的吃東西的，所以可以約上幾個(gè)朋友，花點(diǎn)時(shí)間出去走走，散散步或是爬爬山什么的，這樣不僅僅能觀賞一下大自然，愉悅心情，同時(shí)還能消耗熱量，幫助減肥哦?？傊?，給自己找點(diǎn)事情來干，轉(zhuǎn)移一下注意力，而不要總是一味的用食物來打發(fā)時(shí)間哦。

　　制定飲食計(jì)劃給生活注入激情

　　讓自己的生活變得有規(guī)律對(duì)減肥很有幫助，所以制定好一個(gè)飲食計(jì)劃，然后在生活計(jì)劃中注入激情，這樣不僅僅能控制食，同時(shí)還能提高生活質(zhì)量。閑來沒事的時(shí)候可以打打拳，種種花，同時(shí)或者是讀一本好書。培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，會(huì)給你的身心以雙重健康哦。

　　每四個(gè)小時(shí)間吃一次飯

　　首先要堅(jiān)持早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少的習(xí)慣。然后要清楚在合適的時(shí)間吃合適的食物。多吃纖維食物有助于腸胃消化，同時(shí)還要每天攝取低熱量的水果和蔬菜。最好是計(jì)劃早飯4小時(shí)后吃午飯，再過4小時(shí)吃晚飯。吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，不僅僅有助于腸胃消化還能幫助減肥哦。

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　　肥胖和食物有著剪不斷理還亂的關(guān)系，食物又和我們的心情有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，所以想要減肥控制住食物的攝入，我們就要先剪斷食物與心情間的聯(lián)系。不能讓心情左右了我們的食物攝取。在食物面前我們一定要需要聰明得吃，這樣才能減肥，有了上面的妙招你就不用再為怎么吃減肥而發(fā)愁啦。所以控制好你的心情吧。