香蕉怎么吃減肥？晨跑前來根最適合

　　眾所周知香蕉屬于一種水果，但從中醫(yī)的角度來講，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還有清熱潤(rùn)肺的功效，冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果，這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯(cuò)，但是香蕉怎么吃減肥最有效果呢?國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師講：晨跑前來跟香蕉最適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

　　在運(yùn)動(dòng)中，如果你是一個(gè)喜歡早上運(yùn)動(dòng)的人，那么在運(yùn)動(dòng)之前一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和食物。因?yàn)槌颗艿倪\(yùn)動(dòng)量還是比較大一點(diǎn)的，所以在晨跑的時(shí)候是千萬不能空腹的，因?yàn)榻?jīng)過一夜的時(shí)間，腸胃里的東西已經(jīng)消化了，空腹運(yùn)動(dòng)很容易讓人出現(xiàn)低血糖閑現(xiàn)象，所以晨跑前一定要進(jìn)食。那么晨跑前吃些什么有助于減肥呢?首先應(yīng)當(dāng)是容易消化的東西。

　　什么東西有助于消化，同時(shí)還能補(bǔ)充身體能量呢?香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料是最佳的選擇。脂肪類和蛋白質(zhì)類食物是不能吃的，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化。還有一些單糖類的食物(糖漿、橘子汁、蜂蜜水，糖水)等等也是不行的，因?yàn)樗鼈兲^于容易消化了，會(huì)讓體內(nèi)的血糖驟降，然后運(yùn)動(dòng)時(shí)間就會(huì)堅(jiān)持的短，很容易讓人感到運(yùn)動(dòng)的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時(shí)還能補(bǔ)充能量，讓你保持住運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖想象。

　　香蕉怎么吃減肥，晨跑前來一根最合適不過了。但并不是說讓你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟浽睾玩V元素，吃多了香蕉會(huì)讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦?？梢源钆渖弦槐?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥，都是很不錯(cuò)的選擇哦，既能溫暖身體還能補(bǔ)充血糖，充分的血糖還是能幫助促進(jìn)脂肪燃燒的，因?yàn)轶w內(nèi)的糖分能調(diào)動(dòng)起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，然后達(dá)到減脂的目的。

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　　吃完香蕉搭配的早餐之后，要記得半小時(shí)之后才能進(jìn)行晨跑哦。因?yàn)轱嬍持笠仁澄锵?，如果吃飽了就運(yùn)動(dòng)對(duì)胃是極其不好的，晨跑前來些香蕉搭配上早餐，既有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量，還能有效減肥，真是一舉二得。