避開喝湯減肥七誤區(qū) 冬天速瘦身

　　隨著天氣越來越冷，人們在瘦身的同時還要考慮到御寒，瘦身湯此時便成了眾多減肥朋友心儀的減肥方法，但是任何一種湯都能收到御寒瘦身的效果嗎?怎么喝湯才能收到最好的瘦身效果呢?看看飛華小編總結(jié)的喝湯減肥七誤區(qū)吧，只有避開這七大誤區(qū)，你的冬季減肥之路才能更順利哦!

　　喝湯減肥誤區(qū)一：精華都在湯中，純喝湯效果好

　　很多人認為湯經(jīng)過燉煮后，營養(yǎng)精華都在湯內(nèi)，所以只喝湯就好!其實，不管是雞湯、牛肉湯還是魚湯，就算是熬煮數(shù)小時，湯很濃郁，湯中所含的蛋白質(zhì)也只有6%~15%，85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍在肉里，僅喝湯不吃肉是很可惜的。

　　喝湯減肥誤區(qū)二：用餐最后再喝湯

　　西餐的開胃餐往往是喝湯，但是中國菜習慣把喝湯放在最后，其實用餐最后喝湯，人很容易飲食過量，導致營養(yǎng)過剩，而且最后喝湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康且有減重效果。

　　喝湯減肥誤區(qū)三：湯越滾燙越好

　　人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，在攝氏60度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。所以，小編建議大家喝湯的時候，最好是稍涼以后再喝，這樣會比較健康。

　　喝湯減肥誤區(qū)四：喝湯速度很快

　　快速喝湯時，等人意識到吃飽的時候，可能已吃過量了，容易導致肥胖。如果慢速喝湯，不但可以充分感受湯的味道，還能給食物的消化吸收留下充裕的時間，而且還能提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。

　　喝湯減肥誤區(qū)五：喜歡喝湯，一喝就好幾碗

　　如果所食用的湯是高熱量、高鹽分的湯，則不能多喝，平常吃飯的時候，湯也不宜多喝，要以胃部舒適為準。

　　喝湯減肥誤區(qū)六：晚餐是最佳的喝湯時刻

　　湯的營養(yǎng)價值比較高，如果晚餐習慣喝湯，因距離睡覺時間近，非常容易導致發(fā)胖。午餐時喝湯，吸收的熱量最少。因此，為了防止發(fā)胖，不妨選擇中午喝湯，晚上少喝點兒湯吧。

　　如果你想通過喝減肥湯的方法瘦身的話，一定要看看上面的喝湯減肥誤區(qū)哦，只有避免了以上喝湯減肥七誤區(qū)，才能讓你少走減肥彎路，讓身體越來越健康。除了冬天喝瘦身湯可以實現(xiàn)減肥外，還要控制好飲食結(jié)構(gòu)，搭配上適當?shù)倪\動，減肥效果才能更好。