初春時節(jié)養(yǎng)好肝才有好身材

　　說到影響減肥的因素，很多人都會想到的是運動的量夠不夠?飲食達不達標?很少有人會想到養(yǎng)肝護肝方面。但中醫(yī)專家指出美麗的外表和身材與肝密切相關(guān)，同時初春正是養(yǎng)肝護肝、雕琢身材的最佳時機。>>>對抗減肥反彈 吃飯要有先后

　　小玲最近采取了節(jié)食減肥的方法，對美食堅決不想、不看、不吃?？砂玖税雮€多月，她雖然體重有些減少，但身材并沒有什么改善，身體虛弱無力、臉色也越來越差，有時還會便秘、腹脹。來到中醫(yī)門診發(fā)現(xiàn)，小玲是減肥引起的肝血不足，導致氣血運行不暢，進而影響脾胃功能和身體活動能力等各方面。

　　每個人都追求美麗，可很多人并不知道，美麗的外表和身材與肝密切相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，肝“在體合筋”，肝的氣血可以發(fā)揮濡養(yǎng)作用，肝血充足、肝氣順暢時，皮膚、筋肉、毛發(fā)等才能夠得到充足的營養(yǎng)，使肌肉緊實、豐盈，身體輕松、靈活，身材也自然才會健美、勻稱、凹凸有致。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時，肌肉和筋骨就會營養(yǎng)不良，失去彈性和光澤。此外，肝臟還通過調(diào)暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調(diào)動作，維持正常功能，如果肝氣受損，就可能波及其他臟腑器官，引發(fā)身體不適。

　　值得提醒的是，春季人體的筋脈進入活躍期，而肝屬木，像花草樹木一樣，肝氣旺盛而升發(fā)，也恰恰與春令升發(fā)之陽氣相應。因此，初春正是養(yǎng)肝護肝、雕琢身材的最佳時機。首先，此時天氣較為干燥，要注意多喝水，以促進新陳代謝，幫助消化吸收和排除代謝廢物。飲食上保持均衡，“肝主青色”，可適當多吃一些綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等，幫助滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血;少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，保持心態(tài)平和，動怒傷肝氣，盡量做到樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過3分鐘。最后，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長，給肝臟“減負”。