健康大PK，科學(xué)對付高血脂

　　高血脂，是減肥過程中需要注意的疾病之一。高血脂并不只出現(xiàn)在肥胖者身上，它包括了甘油三酯、膽固醇、高/低密度脂蛋白代謝異常等多方面內(nèi)容。隨著各種減肥方法應(yīng)運而生，先不說能不能做到那些匪夷所思的秘籍，科學(xué)的預(yù)防高血脂是每一個人都需要的。>>>總是饞?看看身體真正需要什么

　　健康PK高血脂，運動不可少

　　在醫(yī)生認(rèn)可的安全范圍內(nèi)(先找醫(yī)生做一個詳細的檢查，看看有無重大疾病史，然后參考醫(yī)生的建議選擇運動的項目)，你可以制定一個步行計劃。為了增強心臟的機能，最低的運動量應(yīng)當(dāng)是進行一個星期3次，每次在30~40分鐘左右的步行(或其他全身型運動，避免某一關(guān)節(jié)或器官壓力過大)，盡量感到稍稍出汗發(fā)熱為宜。

　　上圖的運動鞋是牟足了勁兒的K.O.懶惰的拖鞋，表情也很犀利到位。做好熱身。在正式運動之前，先讓自己的關(guān)節(jié)和肌肉動起來，避免骨質(zhì)疏松可能造成的運動傷害以及肌肉拉傷。開始的時候，運動量要少，隨后逐漸增加。運動時自然呼吸、不要屏氣。

　　健康PK高血脂，改善飲食習(xí)慣要跟上

　　過少進食反而容易引起食欲亢奮，所以，聰明的吃才是高血脂人群應(yīng)該做的。減少各種精致米面及其制品的攝入，減少脂肪含量高的食物的攝入，這些話你一定都聽煩了吧?

　　吃得過少除了營養(yǎng)不良，還會讓身體代謝速率降低、體力不佳、思維混沌，實在是得不償失。把重點放在各種健康食品，如水果，蔬菜，全谷類，堅果和魚上面。許多香料和草藥也是健康助劑，比如：姜黃(一直備受吹捧的姜黃素，有助于記憶);鼠尾草，香料，黑胡椒和香菜等則抗氧化性能俱佳。

　　想要對付高血脂，不只是控制高脂肪、高膽固醇類食物的攝入，大量攝入糖類也容易造成血脂代謝異常發(fā)生。從飲食習(xí)慣到運動習(xí)慣，注意生活中的方方面面才能讓我們在這場PK中贏得勝利。