慢活時光——慢運動 慢健康

　　說到運動，很多人會馬上聯(lián)想到速度、刺激這些關(guān)鍵詞。但小編認為，即便是為了減肥，運動也可以變成享受舒展身體的過程，跑步里程或者揮桿次數(shù)都不必計較。慢運動，慢健康。當新鮮的氧氣達到你的大腦，長此以往這些讓人身心舒暢的運動必定讓人達到合理的體重。>>>如何少吃食物卻能有飽腹感?

　　事實上，形式上的慢速度、慢動作，所帶來的可能是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩?？焖龠\動已是潮流所向，柔韌、平衡、放松才是現(xiàn)代都市生活中最佳也是最快樂的運動方式。慢性運動項目通常有以下幾種。

　　慢跑

　　慢跑是最常見也最易操作的運動，保持時速5千米就可以了。步速一般勻速為宜，也可以根據(jù)地形用變速的方式。呼吸保持節(jié)奏，也不必拘泥于每次慢跑的時間和速度。慢跑的好處在于可以讓你的注意力暫時休息，改善心肺功能。

　　高爾夫

　　優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了放松。此項運動可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。無論是打練習(xí)球或整場比賽，那些揮桿動作均有助于身體伸展和心情放松;此外，美麗的球場環(huán)境會使你呼吸更新鮮的氧氣。

　　瑜伽

　　瑜伽是慢中之慢，它是將身體和精神集于一體的伸展運動，最大好處是由輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨時需量力而為，否則很容易扭傷。練習(xí)瑜伽通常宜在清晨或傍晚進行，而且前兩小時不能進食。