素食主義減肥容易陷入誤區(qū)
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
很多MM都會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為素食減肥是最有效的方法。因?yàn)樗厥车臒崃坎桓呖梢宰屇阍趺闯远疾粫?huì)胖。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。素食減肥易導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,真正想要瘦身必須適當(dāng)攝取肉類和調(diào)節(jié)自己的飲食架構(gòu),同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到效果的。

小編推薦:
素食主義不科學(xué)易陷入誤區(qū)
誤區(qū)一:以為所有蔬菜一樣好
對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō),蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要,不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任,還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn),所以,應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種,綠葉蔬菜是其中的佼佼者,例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng),菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇,如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”,就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)二:“素油”比動(dòng)物油好
不少素食者以為,只要不含動(dòng)物食品原料,就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纖維,并添加了大量的油、糖或鹽,并不能替代新鮮天然食品的健康作用。
誤區(qū)三:素食就一定要以生冷食物為主

一些素食者認(rèn)為蔬菜只有生吃才有健康價(jià)值,因而很少吃熟的菜肴,熱衷于涼拌和沙拉。實(shí)際上,蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)成份需要添加油脂才能很好地吸收,加熱后細(xì)胞壁完整性破壞,吸收率大幅度提高。
誤區(qū)四:烹調(diào)中沒有控制油脂和糖鹽的數(shù)量
很多人有一個(gè)嚴(yán)重的誤解,以為葷油讓人胖,素油吃多少都沒關(guān)系。殊不知,植物油、白糖和動(dòng)物脂肪一樣,容易升高血脂、促進(jìn)肥胖,并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長(zhǎng)胖的方面,葷油素油幾乎沒有區(qū)別。
誤區(qū)五:吃過多的水果而沒有減少主食
很多素食愛好者都熱愛水果,每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn),盡管水果素有健康之名,卻沒有給他們帶來(lái)苗條。這是因?yàn)?,水果中含?%以上的糖分,能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果,就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量,以達(dá)到一天當(dāng)中的能量平衡。否則,額外增加一兩百千卡的能量,天長(zhǎng)日久怎能不胖呢。
誤區(qū)六:奶類、豆類或豆制品營(yíng)養(yǎng)不足

更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道:http://jianfei.fh21.com.cn/
素食減肥科學(xué)嗎?
猜你喜歡:
廣義素食者不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì),還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD;嚴(yán)格素食者更需要從豆腐中補(bǔ)鈣,還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多女士在開始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜,卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源,忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問題。
- 上一篇:日常生活中的五個(gè)減肥常識(shí)
- 下一篇:擺脫五大肥胖根源做性感瘦美人
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 注意:減肥并不是要你做素食主義者
- 孕婦是素食主義者
- 素食主義者生的孩子
- 素食減肥的誤區(qū) 素食減肥的“陷阱”
- 素食主義者的健康營(yíng)養(yǎng)食譜 素食這樣吃
- 節(jié)食減肥要避免陷入誤區(qū)
- 你陷入減肥誤區(qū)了嗎
- 素食主義者懷孕了是怎么維持營(yíng)養(yǎng)的
- 你了解素食養(yǎng)生有哪些誤區(qū)嗎?素食養(yǎng)生誤區(qū)
- 你是否陷入減肥常見誤區(qū)?
- 瑜伽什么時(shí)候做效果最好
- 練完瑜伽后多久可以吃飯
- 哈達(dá)瑜伽是什么適合人群
- 瑜伽的好處與功效有哪些
- 產(chǎn)后瑜伽多久可以開始練
- 普拉提和健身哪個(gè)更瘦身
- 孕期做瑜伽有助于順產(chǎn)嗎
- 普拉提有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
- 普拉提每天練還是隔一天
- 孕婦練普拉提胎兒會(huì)累嗎
- 普拉提算是有氧還是無(wú)氧
- 瑜伽普拉提適合什么人群
- 女人練普拉提有什么好處
- 普拉提產(chǎn)后修復(fù)效果怎樣
- 剖腹產(chǎn)多久可以練普拉提
- 普拉提大器械為啥這么貴
- 普拉提呼吸法的正確方法
- 普拉提沒有基礎(chǔ)可以練嗎
- 普拉提上午練還是下午練
- 瑜伽的呼氣和吸氣怎么練