健康減肥首先避開錯誤常識

　　你的減肥誤區(qū)在哪兒?你都清楚嗎?如何你搖頭表示不解的話，那么很遺憾你的減肥之旅注定了曲折坎坷!想要健康有效的減肥成功，首先要做個聰明的人，不要踏入那些坑爹的減肥誤區(qū)才是正經(jīng)事兒。

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　　減肥誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥

　　吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!

　　減肥誤區(qū)二：僅僅吃水果和蔬菜，體重就一定能夠健康地瘦下來

　　這種認識是錯誤的。雖然素食主義者一般情況下是少有肥胖者的，他們比經(jīng)常吃肉的人要瘦很多，但是這并不代表僅僅吃水果和蔬菜就能把體重降下來的。

　　減肥誤區(qū)三：高負荷運動

　　運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件。

　　減肥誤區(qū)四：認為晚上吃東西會發(fā)胖

　　一些證據(jù)顯示，尤其是來自動物研究的實驗表明，鼓勵人們不要隨意的吃東西，并認為深夜吃東西會發(fā)胖的觀點是錯誤的。“晚上八點到九點期間吃晚餐是完全OK的，畢竟，你必須得吃東西。”而且晚點吃比不吃好。

　　減肥誤區(qū)五：餓肚子減肥是一個好方法

　　餓肚子減肥肯定會反彈要想保持苗條身姿，特別是想減下已經(jīng)長出來的贅肉，控制飲食是必須的。請注意，是控制飲食，而不是節(jié)食。

　　減肥誤區(qū)六：減肥就不能吃營養(yǎng)的東西

　　有些人認為肥胖就是營養(yǎng)的積累，其實肥胖不只是單一的營養(yǎng)積累。很大的程度上是因為缺乏一種營養(yǎng)素，這種營養(yǎng)素能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，然后釋放出來。一旦能量得到釋放，脂肪就會相應減少。故此，營養(yǎng)素也是減肥中不可或缺的。

　　減肥誤區(qū)七：不吃早餐最嚴重

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　　減肥不是一天兩天就能解決的，選擇不吃早餐很不科學。首先早上不吃早餐會一個上午都沒有精神應付工作和學習，腸胃處于饑餓的狀態(tài)，堅持到中午吃的東西就會比平時更多倍。而人肚子餓的時候，腸胃吸收特別好，所以熱量吸收更快，被身體所貯存，成為脂肪。所以一日三餐一定要定時吃，可以選擇餐后做運動，但是絕對不能不吃飯。