關(guān)于減肥你要懂的安全元素

　　愛(ài)美的女性完美身材，一定要多了解一些減肥知識(shí)哦!如此可以幫助自己完美身材哦!相信大家會(huì)喜歡下面的減肥知識(shí)哦!

　　小編推薦：

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　　1、 甲殼素：

　　甲殼素在胃中具有能溶解、吸附油脂及膽固醇的獨(dú)特能力，能阻止油脂在消化道中被吸收，因此被視為能減輕體重與降低膽固醇的元素。

　　食用時(shí)要注意的是，應(yīng)在用餐前半小時(shí)內(nèi)服用，使其能分布在消化道中，并搭配大量的水分服用，否則反而會(huì)造成腸道的阻塞，甚至?xí)信疟悴豁樀默F(xiàn)象。且建議不要連續(xù)長(zhǎng)期服用，去油過(guò)度造成脂溶性維生素缺乏那就不好了。

　　2、 兒茶素：

　　一般認(rèn)為飲茶具有去油解膩、降血脂的作用，關(guān)鍵原理就是茶葉中含量最多的可溶性物質(zhì)—多元酚類，而其中最主要的兒茶素成分，除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗細(xì)胞突變作用之外，更具強(qiáng)化微血管活性、降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白的功效。

　　市面上當(dāng)紅的油切茶類產(chǎn)品，其實(shí)與傳統(tǒng)茶類差異不大，內(nèi)含的生物堿成分即具有阻斷油脂吸收的能力。

　　3、 益生菌：

　　廣義的益生菌所指的范圍包括所有能幫助改善腸內(nèi)微生物平衡者，在人體內(nèi)自然存在，但容易受到攝取其它的食物所影響。

　　益生菌的種類相當(dāng)多，常見(jiàn)的有：乳酸桿菌(俗稱A菌)、比菲德氏菌(俗稱B菌)、酵母菌等。

　　腸道細(xì)菌叢生態(tài)的平衡與否，牽動(dòng)著人體健康，好菌多，害菌自然就會(huì)減少，而益生菌的功用便是抑制害菌，增強(qiáng)消化道的防御能力，建議每日持續(xù)均衡攝取，固定在早上服用，維持體內(nèi)一定的含量，以達(dá)到維持腸道健康的目的。

　　這些減肥知識(shí)，都是幫助大家如何選擇食物減肥方法。希望選擇食物減肥方法的女性，認(rèn)真的學(xué)習(xí)這些減肥知識(shí)哦!

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