這些事導致你減肥失敗的主要原因
冬天到了，你身上的肉是否已經(jīng)減下來了。這時候要穿厚厚的羽絨服，如果你身上的肉沒減下來，是不是看起來更胖了。不知道你有沒有想過為什么你沒有瘦下來，下面一些減肥失敗的原因，看看你是不是也有呢。如果有的話，趕緊改正，爭取下次減下來。
錯誤減肥常識讓你瘦不下來
晚上八點后可以吃東西
實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是?卡路里含量是多少?有沒有進行體育鍛煉?這叁點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點。
別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
甜食也可以當晚餐
健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現(xiàn)長期減肥目標。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。
不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖
專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸，覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。
肥胖的真相是什么?
某些人的脂肪細胞會高于常人
有人攜帶比其他人多兩倍的脂肪細胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細胞數(shù)量仍保持不變，所以，減肥計劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。很多注定擁有大量脂肪細胞的人可能兩歲時就開始生成這些細胞了。即使孩子們減少熱量攝入，脂肪細胞的生長速度可能還會非?？臁?/p>
壓力讓你“鼓”起來
壓力會點燃你對富含碳水化合物快餐的激情。對我們的史前祖先來說，壓力意味著乾旱或者野獸的逼近。快速儲存脂肪的過程非常重要，我們需要額外的能量來應對食物短缺或者與野獸搏斗。今天，我們是坐在那裡感受壓力，熱量自然會堆積在我們的腹部。
睡眠越少，減肥越不樂觀
美國“肥胖學會”前主席在診斷肥胖患者時，不僅要詢問他們的飲食習慣，還要了解他們的睡眠情況。如果患者睡眠時間不足7~8小時，他可能會給患者開一些睡眠類藥物。他說：“有足夠的睡眠，他們就會有更強烈的飽腹感，自然就會減掉體重?！?/p>
為什么?芝加哥大學的研究人員說，睡眠不足影響我們的荷爾蒙平衡，導致感覺飽腹的“瘦素”減少，“飢餓素”增加，所以，雖然我們并不餓，我們也會感覺餓，想吃東西。事實上，睡眠可能是最廉價最簡單的減肥方法。
肥胖也有可能會傳染哦
一項研究指出，如果一個人很胖，其配偶變胖的可能性高達37??研究人員總結(jié)說，肥胖似乎可以通過社會關(guān)系網(wǎng)傳染給他人。
改變自己的新陳代謝
另外一個來自斯堪的納維亞半島的科研小組研究了人變胖時細胞發(fā)生的變化。他們對幾對胖子雙胞胎和瘦子雙胞胎進行了對比研究。發(fā)現(xiàn)肥胖雙胞胎的脂肪細胞發(fā)生了代謝變化，使得燃燒脂肪變得困難。
研究小組懷疑，只要增重11磅就能減緩新陳代謝，長期以往就會變成惡性循環(huán)：只要變胖就很難減掉。
那該如何是好?答案還是老生常談。研究成員說：“我的研究越多，我就越覺得我們需要鍛煉身體?！彼救诉^去就是一個胖孩子，現(xiàn)在她經(jīng)常跑步，體重變正常了。
減肥是個老生常談的話題了，減肥失敗，也是很常見的字眼。之所以你的減肥失敗，除了一些主觀上的原因，比如你意志不夠堅定，比如你吃的比減的還多。還有一些客觀上的原因，周圍沒有好的減肥氛圍，只是自己在那孤軍奮戰(zhàn)，相信很難堅持下來吧。以上這些減肥失敗的原因，要遠離他們，下次減肥就離成功更近了。
