女生減肥這些事項得要注意
相信所有女性朋友都不想擁有肥胖的身材，很多女性會覺得自己好像喝水都會胖，不管怎么控制飲食都不能實現(xiàn)減肥的目標，其實這就表明你減肥飲食中存在著誤區(qū)。那么對于女性來說，吃什么能減肥呢?女生減肥的注意事項有哪些呢?下面就為大家介紹下女性減肥的相關知識。
女生吃什么減肥
山楂
山楂具有養(yǎng)顏瘦身，女人的減肥片山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果。
紅豆
眾所周知，紅豆有很好的消腫效果，它里面含有超級豐富的維生素B和蛋白質，女生多吃紅豆不僅能預防腿部水腫，而且還有補血美白的作用。研究顯示，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因為它里面的堿成分還能促進腸胃蠕動，排出體內(nèi)多余的水分，減少腎病的產(chǎn)生。
薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
最后一個作為減肥茶中的桂冠，很多人都聽說過，那就是大名鼎鼎的冬瓜荷葉茶了。很多減肥人士都有和冬瓜荷葉茶的習慣，每天飯后來一杯，刮油脂很有效果的。
冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，中年后的女性偏愛甜食，攝取過多的熱量變成中年發(fā)福，想變回青春時的誘人身材，每天堅持喝一杯。
荷葉里含有的荷葉堿有分解體內(nèi)脂肪、降脂的效果，冬瓜、荷葉搭配在一起不僅能消腫，祛濕解熱還能瘦身養(yǎng)顏，常飲用讓您體態(tài)輕盈、身材窈窕、容顏靚麗。
久坐辦公室的女性可以多喝:由于久坐不運動，導致肚子變得很大，嚴重影響整個身材的美觀。每天一杯冬瓜荷葉茶，和你肚子上的小贅肉說拜拜!
女生減肥的注意事項
1、早睡
應當在11點半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節(jié)奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。
2、補充維生素
其實相對于我們常見的保養(yǎng)品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由于天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。
3、溫補
對于減肥而言，很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補導致身材臃腫，但是只需要適當?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。
4、養(yǎng)成排便習慣
在日常生活中我們也不要有便強忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個早睡早起，每天都要吃早餐的生活習慣，每天也要有適當?shù)倪\動，這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習慣了。
女生減肥方法
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
方法五：配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
通過以上文章的介紹，大家對女性減肥是否有了更多的了解了呢?女性減肥一定要早睡、補充維生素、溫補、養(yǎng)成排便習慣這些事項是很重要的，以上還介紹了女性減肥的方法，如果你也想減肥就試試文章中的方法吧，相信會有效果。
