白領(lǐng)減肥方法有哪些 肥胖的原因有哪些

　　對(duì)于每個(gè)白領(lǐng)來說，都是要多注意自己的身材了，如果不加以注意的話，很容易就會(huì)長(zhǎng)肉肉的了。作為一個(gè)白領(lǐng)，每天坐在電腦前邊，不知不覺兩三年下來竟然胖了許多。這么坐下去，真是悄悄長(zhǎng)肉，傷不起呀。于是小編就跟大家分享幾種簡(jiǎn)單又比較可行的白領(lǐng)減肥方法，讓你瘦出白領(lǐng)氣質(zhì)。

　　白領(lǐng)增胖的原因：

　　無節(jié)制吃甜食、水果。在大公司里很少出現(xiàn)，但很多公司的女員工往往可以在工作時(shí)間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當(dāng)然也會(huì)致胖。

　　點(diǎn)餐吃外賣。時(shí)常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場(chǎng)所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走動(dòng)等等。

　　酒精+少睡。20歲~30歲職場(chǎng)女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

　　突擊減肥。

　　白領(lǐng)減肥方法

　　1.多多的做一些家務(wù)

　　辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。

　　2.坐著運(yùn)動(dòng)

　　上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來了哦，小編告訴你，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

　　3.擊掌

　　在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的幫助減肥。

　　4.站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。

　　5.走路

　　白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥，同時(shí)每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹。

　　結(jié)語：不論怎么樣，對(duì)于自己的身體，大家還是要多注意保養(yǎng)的，不能太瘦，也不能胖，保持適中就可以了，如果發(fā)現(xiàn)自己的肉肉多了的話，那就要多注意控制自己的飲食了。健康的飲食也是大家都比較關(guān)心的，在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，其實(shí)就是常說的“隱形肥胖”。