節(jié)食減肥千萬(wàn)不要做 危害極大
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如今,女孩子為了苗條的身體,節(jié)食減肥也是比較常見(jiàn)的,究竟該怎么護(hù)理身體,這些大家都知道嗎?現(xiàn)在很多女孩為了減肥真的是什么事情都會(huì)做,而節(jié)食減肥是最常見(jiàn)的一種,因?yàn)樵谒齻兛磥?lái),如果沒(méi)吃東西的話就會(huì)讓自己減肥加快。雖然節(jié)食減肥效果是有的,但是其實(shí)危害性也是非常大的。今天我們就來(lái)看看節(jié)食減肥到底會(huì)給我們帶來(lái)哪些危害吧。

節(jié)食減肥的危害
脫發(fā)
現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗳碎_(kāi)始采用節(jié)食減肥的方法,而導(dǎo)致脫發(fā)的人群也變得越來(lái)越多哦。而為什么說(shuō)節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢?因?yàn)楫?dāng)我們開(kāi)始節(jié)食減肥的時(shí)候,就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)所需要攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足,就很容易讓頭發(fā)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫落的情況。
加速衰老
當(dāng)人體的營(yíng)養(yǎng)吸收不足的時(shí)候就會(huì)先吸收蛋白質(zhì)而不是脂肪,而蛋白質(zhì)是基本無(wú)法被完全吸收的,而那些無(wú)法被吸收的蛋白質(zhì)就很容易產(chǎn)生自由基,這種自由基是非常容易造成人體的衰老。
變成易胖體重
節(jié)食是為了減肥,而如果成了易胖體質(zhì)的話是不是就變成了得不償失了呢?而節(jié)食節(jié)食確實(shí)是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一,因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食的話會(huì)讓我們身體一直缺乏營(yíng)養(yǎng),而人體為了維持運(yùn)作的話,就會(huì)讓深沉代謝變低,當(dāng)新陳代謝變低了之后,隨便攝取一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就會(huì)讓我們變得更加容易發(fā)胖。
缺乏各種維生素
人體一旦停止進(jìn)食的話,就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法補(bǔ)充各種維生素,這樣就很容易導(dǎo)致維生素缺乏,而維生素一旦缺乏的話就很可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生。
常見(jiàn)的減肥方法
走路上班
現(xiàn)在很多人都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴽](méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥,這個(gè)時(shí)候你可以在上班的這個(gè)時(shí)間段來(lái)進(jìn)行減肥,最好的方法就是走路上班。你可以坐公交車(chē)距離公司還有一站的時(shí)候下車(chē)采取步行的方式上班。如果開(kāi)車(chē)的話就把車(chē)停留在離公司有點(diǎn)距離的地方,換走路方式上班。這樣不僅可以通過(guò)走路來(lái)減肥,也不耽誤工作。
跳繩
在家里的時(shí)候準(zhǔn)備好一條繩子,每天晚上在空閑的時(shí)候跳個(gè)半小時(shí)左右,這樣可以幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪,起到減肥的效果,并且也不會(huì)有減肥的副作用。
游泳
游泳是一個(gè)可以運(yùn)動(dòng)到全身肌肉的減肥運(yùn)動(dòng),你可以每周去游泳3次就可以了。這樣不僅能減肥,還可以一直保持身體一個(gè)完美的形體,再加上游泳算是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,經(jīng)常做的話也能提高身體的免疫力。
減肥是很多MM這個(gè)夏天的重大課題,很多人也選擇節(jié)食減肥,先不說(shuō)節(jié)食減肥是否效果真的明顯,但是節(jié)食減肥的危害是不容小覷的,下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。
1、胃下垂
以饑餓法減肥的女人常常感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無(wú)不適感覺(jué),下垂明顯者常見(jiàn)腹部不適、飽脹、重墜感,在餐后、站立或勞累后癥狀加重,伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。
2、脫發(fā)

對(duì)身體過(guò)瘦的入來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過(guò)分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,頭發(fā)若缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無(wú)澤,最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。
3、骨質(zhì)疏松
美國(guó)最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長(zhǎng)期下去危險(xiǎn)多多:因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果肉和主食一點(diǎn)都不吃,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足,攝入的能量大大減少,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高,進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能,破壞身體健康。
5、情緒低落
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認(rèn)為,人們要想減肥,不能依靠一味拒絕肉類(lèi)來(lái)進(jìn)行,反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì),少吃碳水化合物,阿特金斯食譜也就是我們俗稱(chēng)的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓,提高身體的新陳代謝,但是會(huì)造成腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān),這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國(guó)1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高,對(duì)心臟健康十分不利,過(guò)多的脂肪攝入還會(huì)提高女性患乳腺癌的概率。而英國(guó)的一項(xiàng)科學(xué)研究還得出另一個(gè)結(jié)論——吃肉減肥會(huì)帶來(lái)情緒低落。
6、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染,甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
7、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí),身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解,從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
8、基礎(chǔ)代謝率下降,成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng),為了維持生命的正?;顒?dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
9、極易反彈的更高
大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后,很多MM會(huì)自暴自棄,開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性,加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。
10、神經(jīng)性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)闇p肥而患上厭食癥,幾天不吃東西也沒(méi)有感覺(jué),體重一度掉到31公斤,她曾對(duì)媒體說(shuō),患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專(zhuān)項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%,在起病誘因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣,比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于,一旦患上這種病,就算自己想治愈都很難。

結(jié)語(yǔ):節(jié)食減肥是非常不明智的選擇了,女孩子如果想好好的瘦身的話,那就去健身房吧,或者也是可以去跑跑步的,這樣對(duì)身體也是非常的好了。減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收,但是也會(huì)同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
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