節(jié)食減肥千萬不要做 危害極大

　　如今，女孩子為了苗條的身體，節(jié)食減肥也是比較常見的，究竟該怎么護(hù)理身體，這些大家都知道嗎？現(xiàn)在很多女孩為了減肥真的是什么事情都會(huì)做，而節(jié)食減肥是最常見的一種，因?yàn)樵谒齻兛磥恚绻麤]吃東西的話就會(huì)讓自己減肥加快。雖然節(jié)食減肥效果是有的，但是其實(shí)危害性也是非常大的。今天我們就來看看節(jié)食減肥到底會(huì)給我們帶來哪些危害吧。

　　節(jié)食減肥的危害

　　脫發(fā)

　　現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗳碎_始采用節(jié)食減肥的方法，而導(dǎo)致脫發(fā)的人群也變得越來越多哦。而為什么說節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢?因?yàn)楫?dāng)我們開始節(jié)食減肥的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)所需要攝取的營養(yǎng)物質(zhì)不足，就很容易讓頭發(fā)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫落的情況。

　　加速衰老

　　當(dāng)人體的營養(yǎng)吸收不足的時(shí)候就會(huì)先吸收蛋白質(zhì)而不是脂肪，而蛋白質(zhì)是基本無法被完全吸收的，而那些無法被吸收的蛋白質(zhì)就很容易產(chǎn)生自由基，這種自由基是非常容易造成人體的衰老。

　　變成易胖體重

　　節(jié)食是為了減肥，而如果成了易胖體質(zhì)的話是不是就變成了得不償失了呢?而節(jié)食節(jié)食確實(shí)是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，因?yàn)殚L期節(jié)食的話會(huì)讓我們身體一直缺乏營養(yǎng)，而人體為了維持運(yùn)作的話，就會(huì)讓深沉代謝變低，當(dāng)新陳代謝變低了之后，隨便攝取一些營養(yǎng)物質(zhì)也就會(huì)讓我們變得更加容易發(fā)胖。

　　缺乏各種維生素

　　人體一旦停止進(jìn)食的話，就會(huì)導(dǎo)致身體無法補(bǔ)充各種維生素，這樣就很容易導(dǎo)致維生素缺乏，而維生素一旦缺乏的話就很可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生。

　　常見的減肥方法

　　走路上班

　　現(xiàn)在很多人都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴽]時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥，這個(gè)時(shí)候你可以在上班的這個(gè)時(shí)間段來進(jìn)行減肥，最好的方法就是走路上班。你可以坐公交車距離公司還有一站的時(shí)候下車采取步行的方式上班。如果開車的話就把車停留在離公司有點(diǎn)距離的地方，換走路方式上班。這樣不僅可以通過走路來減肥，也不耽誤工作。

　　跳繩

　　在家里的時(shí)候準(zhǔn)備好一條繩子，每天晚上在空閑的時(shí)候跳個(gè)半小時(shí)左右，這樣可以幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪，起到減肥的效果，并且也不會(huì)有減肥的副作用。

　　游泳

　　游泳是一個(gè)可以運(yùn)動(dòng)到全身肌肉的減肥運(yùn)動(dòng)，你可以每周去游泳3次就可以了。這樣不僅能減肥，還可以一直保持身體一個(gè)完美的形體，再加上游泳算是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，經(jīng)常做的話也能提高身體的免疫力。

　　減肥是很多MM這個(gè)夏天的重大課題，很多人也選擇節(jié)食減肥，先不說節(jié)食減肥是否效果真的明顯，但是節(jié)食減肥的危害是不容小覷的，下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

　　1、胃下垂

　　以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。

　　2、脫發(fā)

　　對(duì)身體過瘦的入來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　3、骨質(zhì)疏松

　　美國最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。

　　4、營養(yǎng)不良

　　不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險(xiǎn)多多：因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能，破壞身體健康。

　　5、情緒低落

　　美國營養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認(rèn)為，人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會(huì)造成腎臟的過度負(fù)擔(dān)，這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對(duì)心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會(huì)提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項(xiàng)科學(xué)研究還得出另一個(gè)結(jié)論——吃肉減肥會(huì)帶來情緒低落。

　　6、各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　7、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

　　營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　8、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　9、極易反彈的更高

　　大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

　　10、神經(jīng)性厭食癥

　　香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)闇p肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對(duì)媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。

　　結(jié)語：節(jié)食減肥是非常不明智的選擇了，女孩子如果想好好的瘦身的話，那就去健身房吧，或者也是可以去跑跑步的，這樣對(duì)身體也是非常的好了。減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會(huì)同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏。