減肥妙招，絕對(duì)有效！

　　關(guān)于減肥，我們不僅要自己努力，還要學(xué)會(huì)吸取她人是如何成功減肥的?快速減肥，下面就為大家推薦一位減肥成功的朋友，我們一起來(lái)了解一下她的減肥方法。

　　我是從來(lái)不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個(gè)小小的決心減肥一段，曾經(jīng)用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一周的時(shí)間，可是半周不到就吃回了100。這次弟弟結(jié)婚，回家呆了一星期，整整胖到106斤，當(dāng)時(shí)回來(lái)無(wú)意站到體重秤上，嚇了自己一大跳，一掐腰，才知道，肥肉一大把了，這才驚覺(jué)，該減肥了。

　　用了3個(gè)半星期時(shí)間，我從70斤減到62，今天早上量的，而且還在堅(jiān)持，我的方法如下，絕對(duì)有效。

　　1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。

　　2.中午拉伸下，吃完飯后走動(dòng)一下，偶有時(shí)候還去健身房晃圈。

　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。

　　4.還有一個(gè)就是偶有時(shí)間就做做肚皮舞，雖然不正規(guī)，可是抖來(lái)抖去的還是有效果滴。

　　5.晚上沒(méi)事睡覺(jué)前多做幾個(gè)仰臥起坐100個(gè)

　　6.還有就是不提倡節(jié)食，偶每天都吃飽，有的時(shí)候晚上也吃當(dāng)然這個(gè)不好，就要親們拒絕油炸和糕點(diǎn)，飲料，什么肯德基，麥當(dāng)勞一些，吃點(diǎn)炒菜，少放點(diǎn)油沒(méi)事的，沒(méi)必要整天只吃水果裹腹，這個(gè)偶受不來(lái)，肯定適得其反的jms要的是長(zhǎng)期效果，所以不要急于一時(shí)，但是一個(gè)月，我敢肯定你能看到不一樣的自己否則你來(lái)找我可別真來(lái)找我哦，否則我我就請(qǐng)你吃飯了。

　　7.睡前做一下挺起100下，這個(gè)對(duì)臀部和腰部都有效果哦，我經(jīng)常做，平躺在床上，兩手平放兩邊，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是我減肥的方法，大家可以學(xué)習(xí)一下，但大家要記住一定要堅(jiān)持哦!

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