減肥瘦身中的隱形殺手

　　現(xiàn)在減肥中的許多食物其實(shí)都是含有很高的熱量的哦!而且呢，這些食物都是披著一層隱形外衣哦!看似含有的熱量不高，但是呢他們也許就是毀掉你曼妙身材的罪魁禍?zhǔn)着?那么這些隱藏的隱形殺手都有什么呢?是食物什么毀掉了你的窈窕身材呢?

　　酸奶

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。

　　建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。

　　街邊豆?jié){

　　你是不是因?yàn)樨澦倹]有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，隨手在路邊小攤檔買一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢?那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

　　建議：豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素，是女人美容減肥保健的佳品。為了美麗，自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)吧。如果實(shí)在懶得自己做，也要盡量買正規(guī)的品牌來喝。

　　罐裝咖啡

　　很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎?怎么會(huì)有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在

　　一年后放大兩個(gè)尺碼?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃?，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。

　　建議：喜歡喝咖啡的人就自己泡吧。不過不加糖的苦味恐怕大多數(shù)人都受不了。如果想提神，也可以喝一些茶來代替咖啡。

　　水果罐頭

　　盡管很多罐裝水果的包裝上都寫著“低糖”或者“純天然水果”。但是愛吃水果罐頭的mm可要當(dāng)心，這些水果罐頭都是加了不少糖的，糖水類罐頭的糖水濃度一般在15%左右。此外如果吃下去口感太甜，恐怕就有糖精鈉超標(biāo)的危險(xiǎn)了。前兩天北京市工商局宣布6種問題食品全市停售，其中有5種都是水果罐頭，而且停售原因全部是糖精鈉、甜蜜素超標(biāo)。

　　建議：吃新鮮的時(shí)令水果吧。

　　番茄

　　番茄醬是以番茄為主要原料制作的一種調(diào)料，味道酸甜，清爽香濃。很多mm都喜歡涂在面包上吃，以為番茄醬和番茄一樣營(yíng)養(yǎng)又減肥。但事實(shí)上，番茄醬加工過程也是加入了不少糖的，熱量豐富，每100克大約有81千卡熱量，正在減肥的人士慎食。

　　建議：想吃番茄醬就DIY吧，既可以自己掌握口味，又可以通過精確計(jì)算控制熱量。對(duì)減肥和控制血糖都是非常有好處的。

　　燒烤汁

　　愛吃燒烤的mm都知道燒烤汁的味道是很誘人的。它其實(shí)是以多種天然香辛料的浸提液為基料，加多種輔料調(diào)配而成。具有咸、甜、鮮、香、熏味，能增加和改善菜肴的口味，還能改變菜肴的色澤。還可除去肉類中的腥膻等異味，增添濃郁的芳香味，刺激人們的食欲。

　　上面的食物就是大家要少吃的哦，這樣的食物會(huì)對(duì)你的減肥瘦身很有害處的哦!