減肥先排毒 成功勢(shì)在必得

　　肥胖是有很多種原因造成的，不少的人是因?yàn)樽约旱男玛惔x不好所造成的，所以要想減肥的話，那就先要排毒，想辦法把提高新陳代謝的速度，利用排便，運(yùn)動(dòng)，發(fā)汗的方法把身體內(nèi)的廢物給排放出去!那要怎么排毒呢?今天小編就告訴你幾種排毒方法!

　　一、泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)

　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　1、泡澡

　　泡澡水溫不宜過(guò)高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。泡澡只要超過(guò)10分鐘。就能明顯感覺(jué)到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開(kāi)始變得活絡(luò)起來(lái)，就連毛孔也感覺(jué)被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　2、刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來(lái)刷擦全身，也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。

　　二、周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見(jiàn)的斷食做法有3種。

　　1、清水?dāng)嗍撤?/strong>

　　一、周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見(jiàn)的斷食做法有3種。

　　這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。

　　2、蘋果斷食法

　　這種斷食法非常常見(jiàn)，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　3、香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛(ài)吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

　　斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個(gè)斷食療程，從開(kāi)始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長(zhǎng)到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。

　　三、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來(lái)

　　淋巴是人體的免疫系統(tǒng)。主要功能在于排除細(xì)胞中的廢棄物，因此當(dāng)淋巴循環(huán)不規(guī)律時(shí)，便無(wú)法有效處理體內(nèi)毒素，進(jìn)而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

　　無(wú)論你采用的是什么樣的減肥方法，都需要有耐心和毅力，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間和努力方可達(dá)到理想效果。