怎么減肥最快=飲食+運(yùn)動(dòng)

　　怎么減肥最快呢?減肥最快的方法是什么呢?規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。你要改變過去的飲食習(xí)慣，丟掉那些垃圾食品，選擇好一個(gè)適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)!你就不要為怎么減肥最快而發(fā)愁了!

　　怎么減肥最快?飲食方法:

　　1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠讓你精神抖擻!頭腦清楚!

　　2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。

　　4、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應(yīng)該減少的。

　　5、垃圾食品如糕點(diǎn)、餅干、薯片等膨化食品對(duì)身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。

　　怎么減肥最快?運(yùn)動(dòng)方法!但是，任何飲食計(jì)劃沒有運(yùn)動(dòng)的配合都是不行的。眾多研究表明，規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)是降低和保持體重的基本要素。運(yùn)動(dòng)可以提高你的新陳代謝水平，使你消耗能量更快。

　　(1)200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分鐘。

　　(2)800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程結(jié)束時(shí)各休息5分鐘。

　　如果你合理飲食，再加上規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，脂肪自然會(huì)減少，體重也自然會(huì)下降。

　　很少人是生來就胖的，你現(xiàn)在的體重可能是很長(zhǎng)一段時(shí)間積累的結(jié)果。那么要想瘦下去，也需要一點(diǎn)時(shí)間。怎樣減肥最快呢?飲食減肥方法和運(yùn)動(dòng)減肥方法齊下!瘦身效果更好哦!