5減肥也講究 黃金時(shí)間效率高

　　也許很多人并不知道，減肥是分時(shí)間段的，只有在最佳的時(shí)間段里減肥，才能收到最好的減肥效果，否則只會(huì)徒勞無(wú)功，現(xiàn)在就來(lái)看看一天中的最佳減肥時(shí)間吧，希望能對(duì)你有所幫助。

　　清晨起床后

　　晨起時(shí)，人體已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)，為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。此時(shí)，巧克力和果汁是比較好的簡(jiǎn)單碳水化合物，也是非常好的能量來(lái)源。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。只需這兩樣?xùn)|西，就能保證你一天精力充沛，此外，還能讓你更好地實(shí)施減肥計(jì)劃。

　　午餐前半小時(shí)

　　相信會(huì)有很多人處于饑餓狀態(tài)，吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，不僅可以消除你的饑餓感，還能助你理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

　　感覺(jué)饑餓時(shí)

　　這是人們對(duì)美食抵制能力最差的時(shí)候，如果稍微松懈，便會(huì)大吃大喝一頓，減肥計(jì)劃功虧一簣。

　　專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺(jué)得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

　　健身后

　　人們?cè)诮∩砗?，往往?huì)覺(jué)得饑餓，此時(shí)如果隨著自己的意愿進(jìn)食，很容易導(dǎo)致剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了，最好管住自己的嘴巴，千萬(wàn)不要進(jìn)食，如果實(shí)在覺(jué)得很餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

　　相信很多人總是在這種最關(guān)鍵的時(shí)候，放松對(duì)自己的要求，隨著自己的意愿去進(jìn)食吃喝，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的，就算你接下來(lái)想出不少的減肥挽救措施，但是效果卻很差，所以謹(jǐn)記這四個(gè)最佳減肥時(shí)間吧，祝你的減肥計(jì)劃順利實(shí)現(xiàn)哦!>>瘦腿分時(shí)間 黃金時(shí)段效率高