英國超瘦人群 飲食習(xí)慣和數(shù)據(jù)

　　曾經(jīng)，英國有期電視節(jié)目叫“supersize&superskinny”，把英國超胖的人跟超瘦的人放在一起過一個星期，找出他們各自體重不正常的原因，并互相學(xué)習(xí)對方的生活習(xí)慣，反省自己的問題，最后開始正常的新生活。>>>白領(lǐng)瘦身 站立式辦公桌風(fēng)靡辦公室

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，本文并不贊成模仿，以下都是如果繼續(xù)瘦下去會危害健康的，僅作參考資料。減肥最重要的一點(diǎn)還是：吃少動多就不會胖!現(xiàn)把超級瘦人的三餐生活習(xí)慣記錄下來：

　　【名詞解釋】

　　BMI值，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的參考值。

　　st：公石

　　1 st = 6.35KG

　　1 lb = 0.45KG

　　Yasmin 女

　　7st 兩年嚴(yán)格節(jié)食導(dǎo)致過瘦 BMI 值=17

　　一天攝入不超過1300卡

　　早餐 米飯餅+水果

　　午餐 雞胸肉+蔬菜

　　晚餐 雞胸肉 香蕉

　　Amy 身高5 foots 7

　　BMI值=16 體重 7.5st

　　嚴(yán)格控制飲食和規(guī)律的鍛煉

　　吃完后 吃多了 一定會馬上去健身或長跑

　　極少攝入碳水化合物

　　早餐 麥片谷物 或者 吐司

　　午餐 火腿薄片+蔬菜

　　晚餐 魚和蔬菜

　　Colin 男

　　9 st

　　早餐 咖啡 巧克力棒

　　午餐 巧克力，香腸

　　晚餐 一般人正常分量的一半

　　Kim 女

　　身高164cm 體重87lb BMI值比上面任何人都低，只有15.4

　　幾乎一天到晚都在喝東西 并且一天到晚都在運(yùn)動

　　早餐 奶昔一杯或者橘子汁，或者酸奶

　　午餐 三明治一個

　　晚餐 湯

　　一天攝取不超過1000卡

　　Martin 男

　　超瘦，不記得數(shù)據(jù)，反正超瘦哈哈。極少攝入碳水化合物

　　早餐 巧克力棒

　　午餐 巧克力棒

　　晚餐 吐司和雞肉

　　一天可以喝九升咖啡，抽很多煙。

　　……

　　當(dāng)然，在電視節(jié)目中，各種奇葩的飲食習(xí)慣就不一一舉例了，我們可以發(fā)現(xiàn)，這些過瘦的人都有著這樣那樣的心理問題。比如，節(jié)目中的Rebacca 總是擔(dān)心卡路里，不愿意享受食物、對食物有抗拒心理。在超市買東西，對她來說就是一連串的數(shù)字計算。節(jié)目中的Louise是位餐館服務(wù)生，每天都站著走來走去、運(yùn)動。全天上班，吃東西以快為準(zhǔn)，所以吃的很少，敷衍了事。心理上的原因：因為小時候家庭原因影響，在家里自卑而認(rèn)為自己不值得享受美味的食物，從小就自己避免進(jìn)食懲罰自己……節(jié)目中的Carly不習(xí)慣一個人進(jìn)食，所以要么有人跟她一起吃飯，并且在別人跟她一起吃的時候，別人如果吃完，即使她沒吃完，她也不會繼續(xù)吃了。

　　綜上所述：

　　1.沒有任何一個瘦子每日攝入超過1400卡。

　　2.重點(diǎn)不在于你吃什么，有很多例子就是吃巧克力，重點(diǎn)在于量!!他們幾乎都吃非常小量的食物，是正常人的三分之二、四分之三甚至二分之一!

　　3.這節(jié)目里的瘦子都是習(xí)慣性飲食控制，自己改正不過來，雖然已經(jīng)很瘦，但是還是繼續(xù)減肥的思維模式，所以才來節(jié)目里尋求幫助。

　　4.體力勞動者或者運(yùn)動的人，吃了就消耗掉了。

　　我們當(dāng)然不能選擇這些極端的方式進(jìn)行減肥，不過，有時偶爾還是可以參考下這些極瘦的瘦子的進(jìn)食思維習(xí)慣。