減肥不成功 總會(huì)反彈是怎么回事
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
減肥怎么樣才能成功,如何才能成功減肥,這些大家都知道嗎,生活不止眼前的肥肉,還有天殺的減肥謠言。都說(shuō)堅(jiān)持就是勝利,然而減肥最怕的不是你沒(méi)有一顆堅(jiān)持的心,而是抵不住來(lái)自四面八方的謠言。感興趣的朋友下面就隨小編一起來(lái)看看減肥方法吧。

管住嘴和邁開(kāi)腿是減肥必備的金句,也是至理名言之一,因?yàn)樗芤圆蛔儜?yīng)萬(wàn)變。當(dāng)別人為你為什么瘦不下去的時(shí)候,你只要說(shuō)因?yàn)闆](méi)有管住嘴或者邁開(kāi)腿就可以了,一點(diǎn)毛病都沒(méi)有。
這6個(gè)字的大概意思就是為了減少熱量的攝入和增加熱量的消耗,形成一個(gè)熱量差。但是就是這樣一個(gè)至理名言,卻讓很多人胖子依舊義無(wú)反顧的胖著,這是為什么?
這是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于管住嘴是這樣認(rèn)為的:
管住嘴=節(jié)食、輕斷食、過(guò)午不食、不吃晚餐減肥、辟谷減肥等等,這些所謂的減肥方法,等你自己冷靜下來(lái)想一想就知道,這根本就是在摧殘自己?! ∫牢覀兊纳眢w是一個(gè)很頑強(qiáng)自我調(diào)控能力很好的機(jī)器。當(dāng)你忽然間吃的很少,且長(zhǎng)時(shí)間能量不夠的時(shí)候,它就會(huì)自發(fā)的認(rèn)為你快被餓死了,然后自發(fā)的降低基礎(chǔ)代謝。這個(gè)時(shí)候如果你能一直保持這種低強(qiáng)度的飲食還好,如果你稍微控制不住自己吃多了,那么悲催的來(lái)了,你反彈了。
減肥邁開(kāi)了腿,卻沒(méi)能管住嘴
世界上什么都不可怕,最怕的是對(duì)自我的認(rèn)識(shí)不清。很多人總是高估了自己運(yùn)動(dòng)消耗的熱量,而低估了自己吃進(jìn)去的食物的熱量。而很多人又都有一種補(bǔ)償心理,也就是在運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)自內(nèi)心的補(bǔ)償自己吃一頓好的。然而,你忽略的是,你運(yùn)動(dòng)說(shuō)消耗的熱量并沒(méi)有你想的那么多。你跑步一個(gè)小時(shí)消耗的熱量也差不多只有300大卡左右,而這個(gè)熱量還不夠你吃一個(gè)冰淇淋。
有人說(shuō)我每天跑步跑的死去活來(lái)的才消耗300大卡,那還不如不跑了。但是朋友,如果你每天在總熱量攝入不變的情況下,還能多消耗300大卡,那么一個(gè)月下來(lái)就能瘦掉4-5斤了,該知足了。
所以,如果你剛剛開(kāi)始減肥,那么小編勸你,還是要循序漸進(jìn)。當(dāng)你把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成跟每天吃飯一樣的習(xí)慣后,你就不會(huì)再有那種運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)償心理了,瘦下來(lái)也是分分鐘的事。
還有,管住嘴并不是讓你不吃,不是讓你用饑餓療法,而是在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下,適當(dāng)?shù)目刂瓶偀崃康臄z入。
女人體虛型肥胖怎么減肥:飲食進(jìn)補(bǔ)
發(fā)胖的根源是虛的話,那就只能用補(bǔ)來(lái)解決。血虛怕冷,氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷,而氣虛的人容易餓,總想著吃。針對(duì)食欲旺盛的胖子,最好的方法就是補(bǔ)氣。
?、儆命S芪泡水喝,每晚少吃飯,用10粒桂圓,10粒紅棗(炒黑的棗)。
?、诙喑院Nr。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了,不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉,又能及時(shí)補(bǔ)血,堅(jiān)持一段時(shí)間,體重就會(huì)逐漸下降。
?、塾械呐肿硬恢鲤I,總是吃得很少。這種人往往是血虛,就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,同時(shí)再多吃牛肉,自然就精神有勁,氣血補(bǔ)足了,肥胖的贅肉自然就消失了。

女人體虛型肥胖怎么減肥:刮痧瘦腿
瘦腿穴位:伏兔,血海,足三里,風(fēng)市,承扶,三陰交,懸鐘,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。
做法:每個(gè)穴位刮100下,兩條腿對(duì)應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來(lái)刮,也可以哪里痛刮哪,比如頸部腰部等??梢耘拇蜿P(guān)節(jié)來(lái)出砂,拍前抹上刮痧油,于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打,聲音為清脆的,拍出砂為止,肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧,還可以美容刮痧,一般是在連上刮,刮前抹上按摩膏,從中間向兩邊刮,從上向下。不出砂。
推薦用經(jīng)絡(luò)刷,那種刷點(diǎn)是圓頭的,不會(huì)劃破皮。而且正好方便一手抓握,個(gè)人感覺(jué)自己用,經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好,刷頭要光滑,沒(méi)有氣味,大小適合女孩子抓,千萬(wàn)別貪便宜買便宜貨,劃傷皮膚不說(shuō),用的都是劣質(zhì)材料,毒性很大。
女人體虛型肥胖怎么減肥:敲敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。可以刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
平坐,坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿,用自己的拳頭自由落體的敲打,也可以用棍棒來(lái)敲。從屁股開(kāi)始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此,屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下,每天敲50下。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮刮肝經(jīng)
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚,這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起,所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要,睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火,才有利于女人養(yǎng)生。
肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè),你可以洗澡的時(shí)候刮,用肥皂水浴液幫助潤(rùn)滑,半握拳,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮,別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。
晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng),也不要按摩肝經(jīng)的穴位,容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。
除了敲肝經(jīng),黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西,不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎,不要貪杯。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮刮手臂
從上往下,手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域,從上面肩部掛到手指,最好順便刮刮手指啊,具體的經(jīng)絡(luò)名稱可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看,大腸經(jīng),三焦經(jīng),其實(shí)搞不清楚也沒(méi)關(guān)系,總之面面俱到,全部都能刮到的。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮刮肚子
吸氣盡量收腹,先從左邊開(kāi)始,豎著從胸下面刮到小腹,一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。

結(jié)語(yǔ):我們對(duì)自己的身體還是需要多控制的,好吃的食物也是要多加控制,不能吃的太多了。記住要收腹,這樣才能刺激到肚子上的脂肪,刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子,方向還是從左往右,不過(guò)不是豎著是橫著刮,這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。
- 上一篇:減肥的最好方法是什么呢
- 下一篇:女神們七種瘦臉的方法
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 為什么我減肥后容易反彈 減肥會(huì)反彈是怎么回事
- 孕期小腿總會(huì)抽筋怎么回事
- 減肥要注意什么?減肥為什么不成功?
- 減肥要注意什么 減肥為什么不成功
- 減肥不成功的減肥誤區(qū)是什么 導(dǎo)致減肥不成功的原因是什么
- 靠吃素和走路減肥易反彈怎么回事
- 靠吃素和走路減肥易反彈怎么回事
- 女性減肥不成功的原因是什么 女性減肥不成功有哪些原因
- 你為什么會(huì)減肥不成功呢?看這里
- 節(jié)食減肥反彈嗎?減肥反彈的原因
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過(guò)瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢