如何減肥 瘦小肚子吃什么好

　　小肚子怎么瘦，這些大家都知道了吧，很多時候，大家都是需要注意自己的身體變化的，說到肚子上的這一個游泳圈，估計又會戳到很多小仙女的痛處吧?要知道，肚子上的這圈肉，不僅影響美觀，還特別的難減，就像街上的牛皮癬廣告，頑固到讓人想哭?？墒遣粶p掉它，總是影響身材的。所以，我們得從贅肉的源頭找起，對癥下藥才能有效減掉這些肉肉。

　　其實造成小肚子贅肉無非就是飲食和懶造成的。那這就簡單了，先來看看是哪些飲食習慣堆出的小肚子，然后依次改正吧。

　　1、飲食中含糖過量

　　有部分小仙女瘋狂的迷戀甜食，可以說嗜甜如命了。而這些甜食都是含糖量特別高的，最容易生出脂肪了。特別是小仙女常吃的薯片，就是造成小肚子的罪魁禍首。還有就是常常被忽略的軟飲料，甜蘇打水的含糖量就高的嚇人。當身體攝入過多的糖分無法分解時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，這就是贅肉出現(xiàn)的原因之一。

　　2、吃多了高熱量食物

　　除了嗜糖和零食，還有一些小仙女對燒烤、油炸的食物愛不釋手。這些都是導(dǎo)致小肚子堆積的元兇。因為它們本身含有大量的脂肪和熱量，吃多了沒法消化自然而然就會轉(zhuǎn)化成脂肪了。

　　除了飲食上的不良習慣，生活中的不良習慣也是造成小肚子出現(xiàn)的原因。

　　1、久坐不運動

　　現(xiàn)在的小仙女們，多半都是白領(lǐng)，而且經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天。這就形成了久坐不運動的現(xiàn)象。導(dǎo)致腹部的肌肉一直沒有得到拉伸，自然就出現(xiàn)小肚子了。

　　2、吃完飯就躺

　　很多女生都有吃完飯就立馬躺下的習慣，長期以往，吃的食物沒有很好的消化，就會一起堆積在腹部，這就出現(xiàn)了小肚子。

　　現(xiàn)在分析了小肚子出現(xiàn)的原因后，關(guān)鍵還是怎么消除小肚子。鍛煉是老話題了，大家都懂，也都知道運動能夠消滅小肚子。那么我們就來聊聊其他的方法，比如說飲食。

　　1、減少糖分攝入

　　少吃甜食，少吃甜食，少吃甜食。重要的事情說三遍。還有軟飲料要拒絕。因為它們都是高糖代表。

　　2、多吃蔬菜

　　要多吃菠菜這類型的深色蔬菜，其他蔬菜也要多吃，要吃各種各樣的蔬菜。

　　3、多吃水果

　　這里的水果主要指的是蘋果、橘子和橙子，它們本身含有的一些元素對于分解脂肪非常有幫助。

　　結(jié)語：小肚子怎么減呢，各位妹子都渴望知道的吧，其實，減肥的方法比較多了，關(guān)鍵就看大家有沒有堅持了。除了以上這些建議，規(guī)律的作息對于改善小肚子也是很有幫助的。如果你還在為自己的小肚子困惱，不妨試試上面推薦的方法吧。希望可以幫到大家。