瘦人怎么吃都不胖的原因

　　對于現(xiàn)在的朋友來說，肥胖是不受大家的喜歡的，沒人喜歡自己長著一身的肉肉的，說真的，有時候自己都開始嫌棄自己為什么會這么胖。一個女人，如果不能好好的控制自己的體重，真的是非常的不應該了，減肥重要的是有自制力，持之以恒才能水到渠成。

　　瘦人為什么有的人怎么吃都不胖

　　喜歡吃體積大密度小的食物

　　高水分含量的食物，水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧，所含熱量低并且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一只蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰(zhàn)略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量。

　　瘦人留心食物的份量

　　瘦人們總是留心他們要吃什么以防變胖，大多數(shù)時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰(zhàn)略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥后的如何保持他們的體重。研究發(fā)現(xiàn)成功的體重保持者傾向于每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。

　　瘦人運動多站立多

　　瘦的人可能一天中站的時間比較多，每天站立3小時，可以有效的起到減肥的作用，所以胖的朋友每天可以多站一些，還有注意保持良好的健康生活習慣，平時可以多擦擦地板。

　　瘦人體力活動多

　　當我們運動的時候，骨骼肌(肌肉)收縮做功也需要消耗能量，不同的運動耗能也不同，一般來說體力消耗占一個人一天能量消耗的15%-30%。

　　瘦人怎么吃都不胖的原因

　　原因一

　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

　　原因二

　　人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

　　原因三

　　現(xiàn)代的生活節(jié)奏都比較快，人們整天的都忙于工作，鍛煉的時間也就相對的減少了，活動量很少的話會導致脂肪堆積，人體自然就會發(fā)胖了。所以平時盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。

　　原因四

　　有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低，有人吃的很少，他們喜歡吃蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

　　原因五

　　總是有一種人在我們努力減肥的時候來一句為什么我怎么吃也吃不胖呢?簡短的一句話就可能會讓正在減肥的我們瞬間崩潰，其實，大家不用糾結(jié)，這個是和我們個人的體質(zhì)有著很大的關(guān)系的。自己的身體都是婦女給的，正所謂身體發(fā)膚受之父母，所以這么想我們會不會好受點呢?

　　原因六

　　吃不胖還有最重要的一個原因，也是人們往往會忽視的原因就是有可能身體有糖料病，糖料病患者不管怎么吃都是不會胖的，如果有者這樣的情況，建議及時的就醫(yī)檢查。

　　多吃不胖的飲食

　　1、堅果

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

　　2、黃豆

　　飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

　　3、深海魚

　　其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。

　　4、橙汁

　　其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。

　　5、茶

　　可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　6、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。

　　7、牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　結(jié)語：講真的，你瘦了的樣子肯定更迷人。女人啊，還是得控制好自己的這張嘴，同時還要邁開腿，多鍛煉，多運動，就一定可以瘦，瘦子才是這個春天的一道最美的風景線了。那你還等什么，趕快行動起來吧。