肥胖女人如何變瘦 運(yùn)動(dòng)加飲食瘦得快

　　當(dāng)你走在街上，看到的女人都擁有苗條的腰身，你是否會(huì)羨慕呢？其實(shí)你也不用羨慕，只要用對(duì)了方法，你也可以減肥成功做苗條女人。小編搜集三個(gè)有效的減肥方法，想要變瘦美眉的你，快來(lái)看吧。

　　1、吹氣減肥法

　　這種方法就是每天向熱氣袋吹氣一到兩次，但是需要堅(jiān)持一到兩個(gè)月之后，體重就會(huì)漸漸地下降，達(dá)到減肥瘦身的功效。

　　此種方法的原理就是吹氣的時(shí)候需要不斷地吹氣，不斷地吸氣，這樣做能會(huì)讓你感覺(jué)胃腹部飽滿，使你大大地降低食欲，減少了食物的攝入量的話，那減肥的效果自然慢慢地顯現(xiàn)了。

　　2、荸薺清拌山楂

　　荸薺也稱馬蹄，生在水中，表里不一(外皮難看，果肉白嫩)，吃起來(lái)很是脆甜，其含有的磷可以促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，掃除雜質(zhì)。而山楂中的營(yíng)養(yǎng)成分(黃酮類與胡蘿卜素、維生素c等)能夠阻斷并減少自由基的生成，促進(jìn)排毒，減少體內(nèi)雜質(zhì)。此款菜肴有不錯(cuò)的瘦身減肥之功。

　　具體做法簡(jiǎn)單，首先將二百五十克的荸薺洗干凈后用刀將外皮削去，放入鹽水中浸泡后切片備用。再將一百克山楂洗干凈去除果核將果肉切成片備用，生姜洗凈后搗成汁液同部分涼開(kāi)水、蜂蜜攪拌成汁液備用。最后一步就是將所有材料一同放入盆中，用生姜蜂蜜汁作為調(diào)料一起攪拌均勻，就馬上可以吃了。

　　3、登梯減肥法

　　登梯，就是登樓梯。有調(diào)查得知，日常生活中有登樓梯的人，每周能夠消耗的熱量差不多為兩萬(wàn)卡路里，體內(nèi)的脂肪減少了，減肥的效果自然也漸漸地顯現(xiàn)。

　　這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，而且不費(fèi)時(shí)間。對(duì)于整天坐在辦公室里的胖美眉們最為適合了，只要每天上班或下班的時(shí)候改走樓梯，你可以一層一層地走，也可以跑一層走一層的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，如果你還覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠大的話，不妨一口氣爬四五層，甚至是十層，只要你不覺(jué)得氣喘難受就好。長(zhǎng)期這樣下去，不僅能練習(xí)雙腿的平衡力，每次下來(lái)也能消耗不少的熱量，每天積累一點(diǎn)，長(zhǎng)期下來(lái)，瘦成你想要的樣子。

　　結(jié)語(yǔ)：說(shuō)了這么多，看著自己一路飆升的體重，你想要減肥的那個(gè)心是不是按耐不住地要去行動(dòng)了呢？趕緊準(zhǔn)備準(zhǔn)備，一直堅(jiān)持下去，相信在夏季到來(lái)的時(shí)候，你也可以穿著靚麗的衣服，去逛街、玩耍，走在街頭成為令人艷羨的那個(gè)人。