產(chǎn)后媽媽的減肥方法

　　產(chǎn)后肥胖，這是很多人都知道的，它令產(chǎn)后媽媽非常煩惱和沮喪。那么產(chǎn)后如何減肥呢?下面給大家介紹幾種產(chǎn)后減肥方法，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。

　　產(chǎn)后減肥除了仰臥起坐以外還有：

　　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會(huì)再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)再抬。

　　手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來(lái)后象蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

　　一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20-30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。

　　跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來(lái)，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每天起床后及睡覺(jué)前各練5-10次。

　　仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。

　　以上給大家介紹了產(chǎn)后減肥的一些動(dòng)作，希望能給產(chǎn)后媽媽的減肥計(jì)劃帶來(lái)一些幫助。如果您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢我們的在線專(zhuān)家。

　　產(chǎn)后減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/chanhou/