產(chǎn)后最快的減肥瘦身方法
產(chǎn)后最快的減肥瘦身方法一直備受產(chǎn)后新媽的歡迎,其實(shí)產(chǎn)后減肥需要注意的地方很多,下面我們一塊來看看產(chǎn)后最快的減肥瘦身方法到底有哪些!
一、正確飲食,產(chǎn)后最快的減肥瘦身方法首先要從調(diào)整飲食開始。
方法1:在坐月子期間,堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免??啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。
方法3:另外據(jù)金純正醫(yī)師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進(jìn)食量。
二、保持心情愉快
方法:從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始,就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康,做一個(gè)有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶,而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增,產(chǎn)后保持心情愉快,那?恢復(fù)身材就容易得多。
三、簡易腿操
方法1:單腿站立,另外一條腿 起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅(jiān)持15~20分鐘。
目的:緊實(shí)腿部線條,加快下半身新陳代謝。
方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿并攏慢慢上,當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí),保持該姿勢5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習(xí)10次。
四、改善坐姿及站姿
方法:不要長時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或?qū)9皲N售人員。要經(jīng)常起身
活動(dòng)一下,至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個(gè)靠墊,另外不要長時(shí)間翹著二郎腿。
產(chǎn)后最快的減肥瘦身方法,首先一定要從調(diào)理飲食開始,但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節(jié)食,因?yàn)楫a(chǎn)后身體比較虛弱,只有補(bǔ)好了才能瘦下來!
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