產(chǎn)后快速減肥餐 有營養(yǎng)瘦身好
產(chǎn)后飲食一定要規(guī)律，要有選擇的挑選減肥食譜，這樣才會既補充了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)同時還能幫助恢復和保持窈窕身材。飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為大家推薦三款產(chǎn)后快速減肥餐，有營養(yǎng)味道好瘦身還快。到底是那三款產(chǎn)后快速減肥餐呢?
產(chǎn)后快速減肥餐一：海參當歸補氣湯
原料;干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。
做法：
1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。
2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。
3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當歸湯就做好了。
小貼士：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。
產(chǎn)后快速減肥餐二：開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。
做法：
1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;
2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;
3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;
4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;
5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;
6、出鍋時淋麻油，鹽調(diào)味。
小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。
產(chǎn)后快速減肥餐三：白蘿卜枸杞排骨湯
原料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。
做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然后撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;
2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘;
3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘;最后加鹽、胡椒調(diào)味就可以喝了。
小貼士：蘿卜是減肥功效良好的保健食物，它可以增強腸道的蠕動，消化能力由此就增強了，對于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。
產(chǎn)后肥胖是很多新媽都會遇到的事情，所以想要控制和恢復以前的窈窕身姿，就需要掌握合理恰當?shù)漠a(chǎn)后快速減肥餐，這樣既能保證身體營養(yǎng)物質(zhì)的攝入同時還能減肥瘦身，拒絕產(chǎn)后肥胖哦。
