產(chǎn)后快速減肥餐 有營養(yǎng)瘦身好

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  產(chǎn)后飲食一定要規(guī)律,要有選擇的挑選減肥食譜,這樣才會既補(bǔ)充了身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)同時還能幫助恢復(fù)和保持窈窕身材。飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為大家推薦三款產(chǎn)后快速減肥餐,有營養(yǎng)味道好瘦身還快。到底是那三款產(chǎn)后快速減肥餐呢?

產(chǎn)后快速減肥餐 有營養(yǎng)瘦身好

  產(chǎn)后快速減肥餐一:海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

產(chǎn)后快速減肥餐 有營養(yǎng)瘦身好

  原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

  做法:

  1、泡發(fā)海參的方法:先用熱水將海參泡24小時,從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。

  2、重新起鍋,燒熱油,爆響姜絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

  3、最后加入百合、海參,一起大火煮5分鐘。

  4、加入鹽、胡椒調(diào)味,鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

  小貼士:海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣,作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。

  產(chǎn)后快速減肥餐二:開胃洋冬瓜

  原料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

  做法:

  1、準(zhǔn)備材料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下,泡15分鐘;

  2、冬瓜去皮去瓤,切片備用;

產(chǎn)后快速減肥餐 有營養(yǎng)瘦身好

  3、熱鍋熱油,爆香姜絲蔥末,加海米炒到稍變色;

  4、加入加入冬瓜片,翻炒均勻;

  5 、加入泡海米的水,燜10分鐘,到冬瓜片透明就可以了;

  6、出鍋時淋麻油,鹽調(diào)味。

  小貼士:冬瓜具有很好的消除水腫的功效,最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

  產(chǎn)后快速減肥餐三:白蘿卜枸杞排骨湯

  原料:白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。

  做法:

  1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后撈出排骨備用;這個過程可以有效去除排骨的血腥味;

  2、排骨一次加足清水,加入切好的白蘿卜塊,旺火煮到滾;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘;

  3、排骨軟爛時,加入枸杞旺火煮5分鐘;最后加鹽、胡椒調(diào)味就可以喝了。

  小貼士:蘿卜是減肥功效良好的保健食物,它可以增強(qiáng)腸道的蠕動,消化能力由此就增強(qiáng)了,對于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。

產(chǎn)后快速減肥餐 有營養(yǎng)瘦身好

  產(chǎn)后肥胖是很多新媽都會遇到的事情,所以想要控制和恢復(fù)以前的窈窕身姿,就需要掌握合理恰當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后快速減肥餐,這樣既能保證身體營養(yǎng)物質(zhì)的攝入同時還能減肥瘦身,拒絕產(chǎn)后肥胖哦。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布