新媽咪減肥持久戰(zhàn) 生活篇

　　除了限制卡路里的攝入，新媽咪還有哪些需要注意的生活細節(jié)呢?如果做到從細節(jié)處把握住機會，隨時隨地最大限度增加你的柔韌度、加快排毒、放松心情，你就能在產后輕松瘦身啦!>>>3種產后運動助肥媽變辣媽

　　放松放松再放松

　　千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。

　　加強鍛煉

　　一旦你準備好開始減肥，就少吃一點，多做運動吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。

　　每天10000步

　　戴上計步器，每天快步疾走，看看一周下來，你能不能完成每天走上10000步的成績。當達到這個目標之后，你可以爭取之后的每一天都再進步些，每天多走上100步。

　　保持充足睡眠

　　保證每天都睡7-9個小時，你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響，你的身材就能輕松恢復苗條。

　　補充維生素D

　　英國《營養(yǎng)學》雜志的最新研究結果發(fā)現，當你體內缺乏維生素D時，脂肪的燃燒速度就會減慢。因此，為了健康和變瘦，建議你每天都補充2000毫克的維生素D。

　　交換負重

　　手抱baby是燃燒脂肪的好方法。不過，你需要每隔五分鐘，就雙手交換一下，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。

　　總之，要等到你對挑戰(zhàn)做好心理準備再開始實施你的運動計劃。照顧新生寶寶是很累的，在你沒有真正的完全準備好之前嘗試減肥往往會最終失敗。在你自己準備好了之后再開始吧，不要太在意其他人的看法。