產(chǎn)后減肥新法十天變身性感辣媽

　　媽媽產(chǎn)后減肥，一定要了解下面的減肥方法哦!很多新媽媽一身完小孩身體就完全變形了，很想要恢復(fù)以前前凸后翹苗條身材，可是怎樣才能做到呢?今天就來為各位新媽媽最有效又健康的產(chǎn)后減肥方法，讓各位媽媽快速恢復(fù)苗條好身材。

　　小編推薦：

　　產(chǎn)后新媽恢復(fù)平衡力來減肥　緊跟潮流產(chǎn)后第一天就要瘦

　　1、腹式呼吸運(yùn)動

　　目的：收縮腹肌。

　　時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

　　2、頭頸部運(yùn)動

　　目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

　　3、會陰收縮運(yùn)動

　　目的：收縮會陰部肌肉，促進(jìn)肉液循環(huán)及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔瘡。

　　時(shí)間：自產(chǎn)后第八天開始。

　　方法：爺臥或側(cè)臣吸，氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣，持續(xù)1-3秒再慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。

　　4、腿部運(yùn)動

　　目的：促進(jìn)子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復(fù)較好曲線。

　　方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復(fù)5-10。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　產(chǎn)后瘦臉的小秘方　產(chǎn)后瘦身安全最重要

　　猜你喜歡：

　　這些運(yùn)動減肥方法，都是很輕松的哦!易學(xué)、簡單，相信大家會喜歡這些減肥方法哦!