OL最佳減肥零食 好吃瘦不停

　　對(duì)于白領(lǐng)女性來說，在自己的辦公桌上放上幾款零食，既能緩解工作的忙碌，還能刺激味蕾，適當(dāng)?shù)慕怵?，如果這些零食吃過之后還不會(huì)發(fā)胖，那簡直就是太完美了。其實(shí)只要零食吃的對(duì)，吃多也不胖;但是如果吃錯(cuò)了零食，吃一點(diǎn)兒都會(huì)發(fā)胖，想知道OL減肥應(yīng)該備怎么樣的減肥零食嗎?那就接著往下看吧!

　　最合適的OL零食減肥食品

　　美味花生

　　花生含有豐富的維生素B2，而我們?nèi)粘Ｖ魇乘鶖z取的能夠給我們補(bǔ)充大量能量的也來自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補(bǔ)充節(jié)食減肥時(shí)無法正常補(bǔ)充到的維生素，給減肥提供能量。

　　同時(shí)，花生還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，營養(yǎng)豐富又不會(huì)含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對(duì)是充饑的最佳零食!快在你的抽屜里備上一些美味的花生吧。

　　清爽紫菜

　　MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦!

　　香味牛肉干

　　不要覺得牛肉干有牛肉的成分就一定會(huì)給身體帶來大量的熱量和脂肪哦!雖然牛肉干是牛肉做成，但是其實(shí)在制作過程中牛肉原本的營養(yǎng)成分已經(jīng)被消耗殆盡了，剩下的只是一些蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等，而這些物質(zhì)是不會(huì)讓人發(fā)胖的，適當(dāng)?shù)某允墙^對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)熱量的。當(dāng)你覺得天天吃素實(shí)在是忍受不下去的時(shí)候，就試試美味的牛肉干吧!

　　濃情巧克力

　　巧克力容易讓人發(fā)胖這是大家都知道的?？墒呛谇煽肆s能讓人減肥，這個(gè)你聽說過嗎?黑巧克力的含糖量和脂肪量都是比較低的，每天吃一點(diǎn)是不會(huì)對(duì)你的體重造成影響的，關(guān)鍵是它能讓你還解饞。黑巧克力在食用后，會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液，釋放出大量的能量，平衡血糖，加速新陳代謝，可以說，黑巧克力不僅不會(huì)讓你長胖，還能幫助你減肥呢!

　　原滋原味紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素C，當(dāng)人體缺少維生素C后會(huì)感到疲倦，維生素C是補(bǔ)充身體能量的一大重要元素。當(dāng)你感到疲乏時(shí)，自然也就沒有心情和精力去應(yīng)付你的減肥計(jì)劃，同時(shí)也會(huì)打亂你體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)減肥造成影響。

　　香脆核桃

　　堅(jiān)果類的食物都是不錯(cuò)的辦公室零食。核桃不僅熱量低，里面的致胖元素也很少，多吃還能加速身體的代謝循環(huán)，是一款不錯(cuò)的辦公室減肥零食!

　　減肥零食的正確食用時(shí)間

　　雖然上面了列舉了眾多OL可以吃的不長胖零食，但是需要記住的是，要想減肥成功，這些零食的食用是有時(shí)間的，只有在合適的時(shí)間吃，才能不長胖。比如：黑巧克力、花生、核桃等食物，適合在空腹或者肚子餓的時(shí)候吃，可以補(bǔ)充更多的熱量。而紅棗、紫菜、牛肉干則適合在飯后一小時(shí)后吃。吃的時(shí)候一定要控制好食用量，否則還是會(huì)肥胖的哦。

　　上午10∶00　　兩小塊巧克力或幾粒堅(jiān)果

　　很多上班族的早餐基本上都是匆匆忙忙中解決，有時(shí)候?yàn)榱粟s著上班甚至直接將早餐忽視掉，這樣一來，到了早晨10點(diǎn)左右肚子就會(huì)開始覺得饑餓，注意力開始降低。這是因?yàn)檠墙档土耍瑹o法供應(yīng)大腦和身體所需的能量。此時(shí)，我們需要富含豐富蛋白質(zhì)的減肥食品來給我們提供大量的能量，吃兩塊巧克力就能達(dá)到目的。巧克力不但可以讓你解饞，還能給你補(bǔ)充大量的能量，同時(shí)還有醒腦的作用，是OL們絕對(duì)正確的選擇哦!

　　Tips：零食不能隨意吃，這樣會(huì)使胃經(jīng)常處于半饑半飽的狀態(tài)，從而影響正常的一日三餐。建議大家嘗試將食物“打散”，實(shí)現(xiàn)少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分飽，3次“餐間餐”少量進(jìn)食。這樣不會(huì)給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。巧克力和堅(jiān)果都是熱量較高的零食，一次不能吃得太多。

　　下午3∶00　　一個(gè)水果或幾片牛肉干

　　如果午餐吃得比較好，下午茶完全可以省略，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很簡單，下午3點(diǎn)就會(huì)開始覺得腹中有些“空虛”，這時(shí)候最好能補(bǔ)充一些飽腹感強(qiáng)、能量高的食物。如牛肉干，它們富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營養(yǎng)素，還有很好的飽腹感。牛肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。

　　如果午餐蔬菜吃得較少，最好此時(shí)選擇水果作為加餐。水果中富含的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維素等，可以補(bǔ)充正餐中缺乏的必需營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化機(jī)能。此外，如果晚上需要加班，下午5點(diǎn)左右可以再喝一小杯酸奶。

　　Tips：果蔬汁不能替代水果，果蔬汁不但缺乏纖維素，糖含量過高以及添加劑的使用還會(huì)導(dǎo)致食欲下降。當(dāng)被一大堆工作壓得透不過氣的時(shí)候，不妨嚼嚼口香糖，吃幾片海苔，或喝上一杯奶茶。用零食來減輕壓力是一種自我暗示，積極的自我暗示有助于提高我們的工作效率，在享受零食的時(shí)候，不知不覺中產(chǎn)生的慰藉感能很好地幫助緩解緊張情緒。

　　既然知道以上這些零食減肥方法，作為上班族的你還不趕緊給自己備上幾款美味小零食，讓你在忙碌的工作之余，不僅可以享受美味，還能提神減肥，真的是一件非常愜意的事!