上班族瘦身寶典 減肥巧用辦公室

　　上班族們的一大通病就是，一天八個小時都是在座椅上度過的，久而久之的不運動，身上就會堆積長很多的贅肉!那么上班族減肥應(yīng)該利用什么樣的方法呢?推薦上班族減肥做做這幾個簡單的減肥動作，巧用辦公室瘦身也是如此的輕松!

　　辦公室減肥動作一：

　　1、放上肩膀，閉上眼睛，調(diào)整呼吸。坐在椅子上，睜開眼睛，豎起雙手的食指，兩食指點在一起，眼睛凝視之間10秒。

　　2、左手慢慢向左移動，眼睛隨著手指一起移動，直到看不到手指為止。然后手指再回到正中間。左右重復(fù)練習10次。然后雙手再上下移動。

　　效果：這個動作可以舒緩眼睛，讓酸澀的眼睛得到放松。還可以訓練人注意力。

　　辦公室減肥動作二：

　　站在椅子后面，雙腿分開，雙手扶著椅背。閉上眼睛，將氣吐盡然后屏住呼吸，收緊腹部，抬頭挺胸。保持這個姿勢3秒，然后放松腹部，吸氣。每次練習5到10次。

　　效果：鍛煉腹部和臀部。

　　辦公室減肥動作三：

　　上班族減肥就要學會充分的利用辦公室，每天做做這些簡單的動作，不僅僅緩解身體疲勞，還能讓你減肥燃脂!

　　辦公室一族，工作忙碌是常事。因此在下午容易犯困的時間里可以泡一杯茶。下午泡茶不僅能夠幫助消化中午的食物，同時在走去泡茶的路上也是一個鍛煉哦。在辦公室多走動對于改善水腫和促進血液循環(huán)很有好處。