白領(lǐng)減肥應(yīng)從合理飲食入手
久坐的白領(lǐng)朋友最容易堆積脂肪的部位當(dāng)屬腰腹部。如何解決困擾白領(lǐng)朋友的腹部肥胖問題?首先應(yīng)該從飲食入手。飲食得到合理控制,體重就會有明顯的下降。>>>6個辦公室動作幫助白領(lǐng)減肥
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一、要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

二、少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
三、在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
四、不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
五、少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
六、不要一個人進(jìn)食
要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
七、注意酒量

仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式,對于收腹瘦腰很有幫助。
八、常做仰臥起坐
酒精含能量較高,它可阻止體綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
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