男士減肥法幫你塑造健美身材

　　不僅女人需要減肥，其實男士也是很需要的，這是因為過度肥胖會危及健康的。今天就教大家最好的男士減肥方法，三個瑜伽減肥動作，幫你塑造健美身材。男士減肥應(yīng)選擇什么方法，你了解嗎?

　　一：展臂式，也就是雙臂向上舉。

　　做法：雙臂向上舉過頭，分開與肩同寬，然后朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣?！∵@樣做的好處可以伸展腹部臟器，消除過多的脂肪，并改善消化。同時鍛煉手臂和肩部的肌肉，加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　二：頂峰式

　　做法：瘦身運動是什么?伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。雙腿和雙臂伸直，在保持這個姿勢的基礎(chǔ)上，嘗試著將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。這樣可以加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強脊神經(jīng)，并向它們供應(yīng)新鮮的血液。

　　三：前屈式

　　做法：身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額能夠觸到雙腿，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。這種減肥動作能有助于消除或者預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化，還能有助于消除便秘。

　　看到這里，大家對最好的男士減肥方法有相當?shù)牧私饬税?不要在猶豫了，趕緊行動吧!

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