男士減肥健身計劃 啞鈴減肥動作不能少

　　練就好的身材為的就是穿衣好看，絲麻質(zhì)地的無袖襯衫是今年的大熱，男士穿上無袖衫襯出要健美身材!怎么才能擁有一個窈窕健美的身材呢?這就需要你制定一個合理的男士減肥健身計劃了!男士減肥健身計劃會讓你的減肥效果更佳!與減肥成功離得更近！

　　男士減肥健身計劃一：啞鈴減肥動作側(cè)平舉

　　雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側(cè)打開，直至與地面保持平行。

　　點評：在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持下來，那才能夠達到效果，而且最應(yīng)該注意的就是動作一定要慢，只有慢的動作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。

　　男士減肥健身計劃二：啞鈴減肥動作俯身飛鳥

　　雙腳開立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上打開，停頓、放下。

　　點評：這個動作很容易就讓人感覺腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來，因為我們所練的三角肌不能夠突兀的肩膀肌肉，而是需要我們在背部以及肩部都能夠有一個非常順暢的連貫的線條下來，這樣在穿襯衣的時候才能夠展現(xiàn)出更加勻稱的效果。

　　男士減肥健身計劃三：啞鈴減肥動作站姿上推

　　站直身體，雙臂打開，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。

　　點評：這個動作的點就在于“緩慢放下”，這個節(jié)奏是每一個想要練就一個流暢好線條的人必須要謹記的，因為只有這樣的慢，肌肉才能夠被充分的拉伸。

　　男士減肥健身計劃，讓你像減肥成功靠得更近!