男士吃什么減肥最好 低熱量減肥食譜推薦
健康的減肥方法中,除了運(yùn)動(dòng)減肥以外,飲食減肥就是關(guān)鍵了!那么男士吃什么減肥最好呢?為身體肥胖的男士推薦低熱量食物,嚴(yán)格控制住身體攝入的熱量,從而達(dá)到減肥的目的!那到底男士吃什么減肥最好最健康呢,讓我們來解開謎底!
Top1-洋百合:礦物質(zhì)含量豐富, 能有效改善貧血和排毒,尤其針對工作壓力大的人群。烹制時(shí),最好使用橄欖油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-蘆筍:清除體內(nèi)垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調(diào), 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3-小胡蘿卜:富含維生素C和β-胡蘿卜素,提高人體免疫力。清蒸為宜,或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英:是卵磷脂的天然來源,幫助肝臟正常工作,并能降低膽固醇??梢栽谑卟松忱屑尤胍恍┦秤闷压?,也可以用來泡茶。
Top5-茴香:富含維生素C和茴香腦,有健胃、驅(qū)風(fēng)邪之保健功效,可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀??梢栽谑卟松忱颓逭趑~中放入少許茴香。
Top6-韭菜:能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸,促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔。用韭菜做湯,輕微油炸、油煎,或以橄欖油清炒均可。
Top7-薄荷:在茶中添加一些薄荷,清涼祛濕熱,有效排毒。做湯的時(shí)候也可加入少許薄荷調(diào)味。
Top8-洋香菜:有利尿作用,因此能很好地清除體內(nèi)和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中異味。
Top9-豌豆:富含鋅和維生素C,維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。用中火烹調(diào)2-3分鐘即可。
Top10-蘿卜:含有維生素C,和令骨頭健康的鈣、鉀,化痰止咳,順氣消食,清理腸胃。生吃或拌沙拉均可。
Top11-菠菜:富含維生素C,促進(jìn)人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可,用鐵鍋烹制為宜。
Top12-芹菜:能為人體補(bǔ)充維生素B6,凈化血液。拌沙拉和做湯,都是不錯(cuò)的選擇。
男士吃什么減肥最好,上面的低熱食物是首選哦,嘗試了大魚大肉之后的男士們,要盡量選擇這些清淡食物,不僅僅有助于減肥,還能減少疾病產(chǎn)生,有利于身體健康哦!
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