哪些運(yùn)動適合兒童減肥？

　　運(yùn)動的方式太多了，可是對于兒童來說并不是都適合的，有些運(yùn)動會使兒童適得其反，所以家長在陪同孩子做運(yùn)動鍛煉減肥的時(shí)候應(yīng)該知道哪些適合兒童。

　　在各種體療項(xiàng)目中，可以偏重些不以雙足為支撐點(diǎn)的內(nèi)容，如坐著或躺著做操，游泳，劃船，騎自行車，以及溜冰，郊游，大一點(diǎn)的孩子可以要求其每日堅(jiān)持跑步鍛煉。不過一定要擬定一個(gè)綜合性的鍛煉計(jì)劃，并經(jīng)醫(yī)生許可。運(yùn)動減肥應(yīng)當(dāng)采用輕體育活動，即適宜的耐力運(yùn)動，以增加人體內(nèi)有氧代謝為原則。

　　·減肥運(yùn)動時(shí)間應(yīng)相對較長，開始每天半小時(shí)，逐漸過度到每天1小時(shí)，運(yùn)動應(yīng)安排在吃飯半小時(shí)以后，最好天天運(yùn)動，起碼每周不少于5次。每次運(yùn)動后能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。

　　總之，只要合理行使運(yùn)動療法，是能收到較好的療效的。不要因?yàn)檫\(yùn)動的結(jié)果，孩子的食欲增加，就任期多吃主食，運(yùn)動療法要與飲食療法相配合，如定時(shí)就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，慢嚼細(xì)咽等，只有兩者有機(jī)地結(jié)合起來，運(yùn)動減肥方能見效。