兒童怎樣減肥快

?????? 兒童肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，令家長(zhǎng)及社會(huì)非常憂慮擔(dān)心。祖國(guó)的未來(lái)才不要那么胖呢，一定要找到兒童怎樣減肥快的解決方法。兒童怎樣減肥快，先從這些基礎(chǔ)做起。

　　兒童怎樣減肥快基礎(chǔ)：　1、行為矯正

　　家長(zhǎng)應(yīng)先幫助孩子分析肥胖的原因，制訂自我監(jiān)測(cè)內(nèi)容，包括每天、每餐的進(jìn)食量。要求小胖墩做到吃飯細(xì)嚼慢咽，不吃零食和不額外補(bǔ)充高熱量食物。定期測(cè)體重，以檢驗(yàn)減肥效果，有成績(jī)就應(yīng)予以鼓勵(lì)，以增強(qiáng)減肥的信心。

　　2、控制飲食

　　目的是使總熱量的攝入低于實(shí)際消耗量，從而運(yùn)用和消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。然而，小兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，飲食控制必須考慮到小兒基本營(yíng)養(yǎng)需要和生長(zhǎng)發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過(guò)快增長(zhǎng)，以后可使其逐漸下降，至超過(guò)該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴(yán)格限制食物。

　　3、增加運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)能增加能量的消耗，達(dá)到減肥的目的。要提高孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，并成為日常愛好，才能持之以恒。運(yùn)動(dòng)應(yīng)多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓孩子在運(yùn)動(dòng)中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能使孩子的心肺等內(nèi)臟器官得到鍛煉，達(dá)到增加肌肉，減少脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

　　兒童怎樣減肥快的基礎(chǔ)掌握就是從心態(tài)飲食運(yùn)動(dòng)量各個(gè)方面全民把關(guān)，徹底瘦身就是要全面減肥。