正確訓(xùn)練的前提都有哪些？如何才能根據(jù)特點因材施教

　　引言：任何一方訓(xùn)練者小趙為例，假如訓(xùn)煉目的是提升較大能量，毫無疑問必須大強度的訓(xùn)煉，例如單臂引體，而目的換做提升體力，就必須對頻次進而要求，規(guī)范引體就能夠。這也是因需而異。

　　依據(jù)個別差異的不一樣和訓(xùn)煉目的的不一樣，鍛煉計劃也大不相同，今日為諸位產(chǎn)生個人標(biāo)準(zhǔn)，合適你的算是最合適的。

　　個人標(biāo)準(zhǔn)

　　不管哪些鍛煉計劃都務(wù)必考量使用人的特殊要求或目的以及本身的潛質(zhì)。比如，一樣要以增肌為目的，新手入門訓(xùn)練者的鍛煉計劃與高級訓(xùn)練者的鍛煉計劃十分不一樣。她們的鍛煉計劃往往不一樣，并非應(yīng)用場景分別希望的訓(xùn)煉結(jié)果，只是應(yīng)用場景訓(xùn)煉經(jīng)歷的區(qū)別。

　　以便超過一樣的目的，與新手對比，高級訓(xùn)練者必須更大的運動量和高韌性訓(xùn)煉的方法。除此之外，一樣是高級訓(xùn)練者的鍛煉計劃，假如訓(xùn)煉目的各自是增肌和提高腹肌能量，那麼鍛煉計劃也會有顯著區(qū)別。鍛煉計劃的差別是應(yīng)用場景訓(xùn)煉目的的不一樣，通常情況下，與以增肌為目的的高級訓(xùn)練者對比，以提高腹肌能量為目的的高級訓(xùn)練者在訓(xùn)煉時必須越來越少的反復(fù)頻次、更大的凈重及其更小的運動量。

　　舉例說明

　　個人標(biāo)準(zhǔn)也是符合實際，因需而異，例如用于訓(xùn)煉提升引體向上的10times;10方案并不適合任何人。例如訓(xùn)練者小趙和訓(xùn)練者小趙，小趙竟?fàn)幜軓娨眢w素質(zhì)拉25個，小趙只有拉8個，應(yīng)對10times;10方案，毫無疑問都不適合。由于針對2個訓(xùn)練者的竟?fàn)幜σ膊环?強度較小或強度過大)，這也是符合實際。

　　左右2個事例也是肌肉訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)的個人標(biāo)準(zhǔn)。

　　任何一方訓(xùn)練者小趙為例，假如訓(xùn)煉目的是提升較大能量，毫無疑問必須大強度的訓(xùn)煉，例如單臂引體，而目的換做提升體力，就必須對頻次進而要求，規(guī)范引體就能夠。這也是因需而異。