菜鳥練瑜伽的誤區(qū)都有哪些？這7個(gè)雷區(qū)千萬不要踩

　　因?yàn)槿缃駮r(shí)興的瑜伽練習(xí)方式和體式危害的內(nèi)容多過天空星星，不計(jì)其數(shù)，沒辦法一一道來，可是因?yàn)橐蚓氳ょ於?fù)傷受害人日眾，怎樣使瑜伽練習(xí)者們繞開不正確的方式和體式的工做也很急迫?，F(xiàn)就不正確的瑜伽練習(xí)方式和體式做一簡(jiǎn)易數(shù)據(jù)分布的歸類介紹。

　　一、任何過多的，規(guī)定超過極限的拉申，扭曲，彎折的訓(xùn)練皆危害。只有適當(dāng)?shù)刈觥?/p>

　　二、任何過度向后彎折脊椎的方式皆危害。這會(huì)損害脊椎，加快脊椎的脆化。相近輪試，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對(duì)脊椎的建康不良影響。

　　三、使頸椎過多支承的體式。例如犁式，以頭頂部作支承的倒立等。頸椎取決于敏感，支承過多，必定造成傷害。假如不小心使頭頸遭受重挫，有半身不遂的風(fēng)險(xiǎn)。

　　四、女士不適合過多拉申大腿內(nèi)側(cè)、陰囊周邊的腹肌和肌腱。

　　五、吸氣和觀呼吸類?，F(xiàn)階段時(shí)興的瑜珈吸氣和觀呼吸工藝絕大部分是危害和不正確的，沒去訓(xùn)練為好。

　　六、收束切合類。不正確的方式多過恰當(dāng)?shù)摹?/p>

　　七、清潔法。除于淡鹽水洗鼻外，其他多不可用。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對(duì)身體危害。以淡鹽水洗鼻的某些花式練法亦無益處，適當(dāng)?shù)谋俏焱戮途托辛?，口進(jìn)鼻出的方式不可用。