瑜伽的正確呼吸方式是什么 練習(xí)瑜伽時(shí)呼吸方式重要嗎

　　瑜珈最關(guān)鍵的是吸氣。新手易于只做姿勢忘記了調(diào)吸。把吸氣搞好。就完成一大半了!

　　吸氣是聯(lián)絡(luò)身理和情緒的橋粱，是知道身理情況和情緒情況的對話框。沒問題的吸氣是人身體健康的基本，都是瑜珈修練的靈魂。當(dāng)代人偏移恰當(dāng)、綠色生活規(guī)律越走越遠(yuǎn)，因此身理、情緒的病癥和難題也很多。這類偏移的表現(xiàn)也是吸氣的失調(diào)和混亂。關(guān)注吸氣是糾正、改進(jìn)這類偏移的最合適方式。

　　如同瑜珈所為：

　　更改你的吸氣，就更改了我們的身體;

　　更改你的吸氣，就更改了你的內(nèi)心;

　　更改你的吸氣，就更改了你的運(yùn)勢;

　　因而，了解吸氣的關(guān)鍵含義和把握恰當(dāng)?shù)奈鼩夥绞绞氰ょ煨蘧毜闹刂兄亍?/p>

　　1 從吸氣的位置來分：

　　吸氣分成腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式徹底吸氣。

　　腹式呼吸--以肺的底端開展吸氣，覺得僅僅腹腔在動(dòng)員，乳房取決于沒動(dòng)。

　　胸式呼吸--以肺的中下部位開展吸氣，覺得是乳房在張縮動(dòng)員，腹腔取決于沒動(dòng)。

　　徹底吸氣--肺的上、中、下三部位都參加吸氣的運(yùn)功。腹腔、乳房甚至覺得滿身都會波動(dòng)張縮。

　　惟有第四種吸氣算是瑜珈的吸氣規(guī)定。

　　有左鼻腔吸氣、右鼻腔吸氣、上下鼻腔更替吸氣等幾種。

　　3 從吸氣的功能來分：

　　有屏息與不屏息兩種。而屏息又分成吐氣后的屏息與呼吸后的屏息二種。

　　2 從吸氣的流程來分：