在家怎么做才能快速減肚子？教你10個(gè)動(dòng)作輕松瘦下大肚子

　　引言：練習(xí)者依據(jù)本身訓(xùn)煉水準(zhǔn)，將全套姿勢(shì)開展1-3個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。訓(xùn)練全過程中寧愿慢點(diǎn)，還要將每1個(gè)姿勢(shì)規(guī)范。主要訓(xùn)練內(nèi)容給出

　　再共享今日的簽到鍛煉計(jì)劃，12個(gè)姿勢(shì)家里練起來，減肚子如同切西瓜，牛仔褲子輕輕松松穿起來!

　　練習(xí)者依據(jù)本身訓(xùn)煉水準(zhǔn)，將全套姿勢(shì)開展1-3個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。

　　訓(xùn)練全過程中寧愿慢點(diǎn)，還要將每1個(gè)姿勢(shì)規(guī)范。主要訓(xùn)練內(nèi)容給出：

　　姿勢(shì)1原地不動(dòng)合跳40-65次

　　姿勢(shì)2原地不動(dòng)高抬腿40-65次

　　姿勢(shì)10平板支撐1分鐘

　　姿勢(shì)9俯臥撐12-40次

　　姿勢(shì)8仰臥舉腿12-40次

　　姿勢(shì)7徒手深蹲12-40次

　　姿勢(shì)6平臥更替卷腹12-40次

　　姿勢(shì)5原地不動(dòng)高抬腿40-65次

　　姿勢(shì)4原地不動(dòng)合跳40-65次

　　姿勢(shì)3仰臥舉腿12-40次