21天體脂降到6% 快來見識下地獄級的減肥方案是什么樣的

　　引言：更嚴(yán)格管理的武器裝備，可以進行更極限的挑戰(zhàn)，拍攝出更精采的界面。以便在今后拍攝時沒有替身演員、沒有維亞、沒有軟墊從2樓跳向重型坦克時的那句—我能。”

　　兩年最漂亮的賀歲檔是哪部?

　　估算絕大多數(shù)人都是挑選《紅海行動》!

　　雄性荷爾蒙爆滿、主題風(fēng)格激燃、場景宏偉

　　看了的小伙伴們都說看了太爽了!

　　一整票影迷二刷三刷以至于四刷

　　把累計票房刷上了26億!

　　猶言是用戶評價和累計票房雙爆炸!

　　劇里扮演蛟龍突擊隊副大隊長兼爆破手徐宏的杜江

　　粗獷超帥的臉孔再加蒼勁堅毅的體態(tài)

　　徹底就是說中國軍人的規(guī)范品牌形象

　　而杜江以便營造在銀幕中的肌肉男士兵

　　在拍攝前親身經(jīng)歷了鮮為人知的惡魔21天

　　在21天里根據(jù)超嚴(yán)苛的飲食搭配和健身運動

　　他的體脂從14.6%降至了6%!

　　這高效率，簡直了!

　　下邊我們就看一下他這21天的轉(zhuǎn)變

　　有多麼的令人震驚!

　　第一天

　　體重71.3KG

　　體脂14.6%

　　第二天

　　第三天

　　第四天

　　第五天

　　第六天

　　體重72.1KG

　　體脂13.3%

　　第七天

　　第八天

　　第九天

　　第十天

　　體重72.5KG

　　體脂12.6%

　　第十一天

　　第十二天

　　第十三天

　　第十四天

　　第十五天

　　體重73.1KG

　　體脂11.9%

　　第十六天

　　第十七天

　　全身肌肉線框早已更加清楚

　　第十八天

　　第十九天

　　第二十天

　　第二十一天

　　體重63KG

　　體脂6.2%

　　他的訓(xùn)煉有多苛刻?

　　每天兩練，每一次3鐘頭

　　禮拜天高韌性有氧運動日，累計一周十三練

　　才他會的體形超過那樣的水準(zhǔn)

　　他的飲食搭配有多苛刻?

　　只能他的媳婦霍思燕了解

　　霍思燕在微信朋友圈共享了杜江飲食搭配的1個關(guān)鍵點

　　看了令人吃驚......

　　杜江在以前的訪談中表露：

　　那一段時間我基本上道別了美味可口，每日早晨自來水煮好600g雞脯肉和西藍(lán)花裝在專做的打包盒里帶在手上，不論去哪些飯店、會友、聚會都內(nèi)置酒類。

　　之后果斷用破碎機弄成粘稠軟食，降低吞咽時的拆磨，也便捷帶上。雞胸、蛋白質(zhì)、油麥菜、糙米、蒜頭羹......咔嚓嚓嗡，搞好了。喝以前我想像成它是冰激凌，它是辣眼的糜肉粥......一月的時間，很怕有分毫中斷和破戒。這并非追求完美說白了的火辣身材，只是以便從能量到靈活性、柔韌度都能保證那樣的條件反射。

　　以便在拍攝中對自個人體有任何的信心，超過隨時隨地提前準(zhǔn)備好的身體素質(zhì)情況。勤奮訓(xùn)煉就是說以便讓自個的人體，能夠變成電影導(dǎo)演舒心和有自信心向我明確提出更高級、更嚴(yán)格管理的武器裝備，可以進行更極限的挑戰(zhàn)，拍攝出更精采的界面。以便在今后拍攝時沒有替身演員、沒有維亞、沒有軟墊從2樓跳向重型坦克時的那句——我能。

　　雖然和真實的蛟龍對員也有差別

　　而杜江保證了，并成人們展現(xiàn)了一位士兵猶如恒心

　　做為身體素質(zhì)教練員我方知極低體脂率時也要維持身體素質(zhì)的艱難

　　可是杜江用他自個的勤奮讓自個不辱使命