拉伸動作有什么好處？拉伸動作具體該怎么做？

　　引言：拉申重中之重不取決于時間而取決于品質(zhì)，每一拉伸動作要減慢，保證位，讓全身肌肉充足伸展。16分鐘拉申可提升人體柔軟性，降低骨節(jié)、全身肌肉、后背碰傷的概率，減輕健身運動后肌肉酸痛。

　　拉申是這件對身心健康十分有利的事兒，不論是否運動健身群體，都必須拉申。

　　俗語說：筋長1寸,壽長10年!，每天拉申，長期性堅持不懈，必須是對人們身心健康有利的。不但能夠提升人們的身心健康水準，可以體現(xiàn)人們的身型，體形氣場也會漸漸地提高哦~

　　拉申重中之重不取決于時間而取決于品質(zhì)，每一拉伸動作要減慢，保證位，讓全身肌肉充足伸展。16分鐘拉申可提升人體柔軟性，降低骨節(jié)、全身肌肉、后背碰傷的概率，減輕健身運動后肌肉酸痛。

　　7個拉伸動作，為每個位置更運動過量前充分準備，為每天身心健康拉申~

　　第一個姿勢：一側(cè)堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!

　　第二個姿勢：堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!

　　第三個姿勢：堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!

　　第四個姿勢：一側(cè)堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!

　　第七個姿勢：一側(cè)堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!

　　第六個姿勢：一側(cè)堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!

　　第五個姿勢：一側(cè)堅持不懈16-40秒特別注意體會拉申感!