游泳減肥效果最好？游泳減肥的好處

　　每個(gè)人運(yùn)動(dòng)都想要知道自己到底消耗了多少卡路里，其中想必很多人對(duì)游泳一小時(shí)消耗多少卡路里這個(gè)話題都非常感興趣的。其實(shí)想要計(jì)算游泳消耗的熱量，首先要知道一個(gè)參數(shù)，就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其單位是ＭＥＴｓ。

　　知道了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以后，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的熱量可以通過以下這條公式計(jì)算出來：消耗熱量（ｋｃａｌ）＝ＭＥＴｓ　ｘ　運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）?。◇w重（ＫＧ）ｘ１．０５，很顯然不同的人，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，游泳時(shí)的姿勢(shì)以及速度不同，都將會(huì)影響游泳所消耗的卡路里，因此每個(gè)人在游泳當(dāng)中所消耗的熱量都不是完全一樣的，但是一般來說一個(gè)人如果在水中游泳一小時(shí)，其消耗的熱量會(huì)在３００～４００大卡之間。

　　毫無疑問游泳減肥是非常不錯(cuò)的一種方法，那游泳減肥的好處是什么（１）能夠避免腰腹部、下肢受傷對(duì)于肥胖一族來說，由于體重較大，因此不是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都適合的，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中起下肢、腰腹部需要承受極大的重力負(fù)荷，很容易會(huì)受傷，而在水中游泳可以通過水的浮力來承受這些負(fù)荷，不容易受傷。

　　游泳減肥效果最好嗎　游泳減肥的好處　游泳對(duì)身體有哪些好處（２）游泳可以讓人開心游泳時(shí)，無論是水的浮力還是阻力、壓力，對(duì)機(jī)體來說都是極佳的按摩享受，人在游泳的過程中可以讓全身心得到釋放，多游泳是可以讓人開心起來的，并且多游泳對(duì)皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。