超級(jí)肥胖的人如何減肥

　　山東第一胖，體重超過５００斤有６６８斤，生活上帶來很大的困擾，哪怕站一分鐘都感覺非常的痛苦，于是，他下決心減肥，他接受了手術(shù)，讓他的體重降低了一半，但是體重依然將近４００斤，于是他加入了減肥營，開始跟著健身教練進(jìn)行減肥，他看到教練的身材特別的羨慕，下決心要練成教練那樣的標(biāo)準(zhǔn)身材。

　　王先生堅(jiān)持參加減肥訓(xùn)練營，非常的勤奮，當(dāng)記者看到他問他想減到多少斤的時(shí)候，他很自信的說“１８０斤”，這意味著他還要減掉１８０斤左右，現(xiàn)在經(jīng)過１年的減肥，目前他的體重已經(jīng)變成了３０５斤。相信只要他能夠堅(jiān)持繼續(xù)減肥，一定可以達(dá)成他心中的體重目標(biāo)。

　　像小王這樣超級(jí)肥胖的人中國也不少，雖然，可能體重沒有這么的夸張，但是，２００到３００斤的超級(jí)胖子也不少。評(píng)判是否是超級(jí)肥胖可以按照一個(gè)ＢＭＩ標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)，只要這個(gè)指數(shù)超過４０以上就算超級(jí)肥胖，還可以根據(jù)自己的腰圍來判斷肥胖的程度。如果腰圍在１００以上就是很胖了。這樣的朋友都需要減肥，因?yàn)榉逝植粌H是體型上的臃腫，還會(huì)出現(xiàn)一些心腦血管方面的問題。肥胖的人容易高血脂、高血壓，還很容易患上癌癥，所以，如果，一個(gè)中等個(gè)子的人，體重超過２００斤，那就要考慮減肥了，不能任由自己的體重增長。

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　?。薄⑹中g(shù)減肥。如果體重在３００斤以上，僅靠平常的減肥手段是很難瘦下來的，所以，想減肥建議去進(jìn)行手術(shù)，手術(shù)可以快速的將身體多余的脂肪去除，對(duì)于吃的過多的人導(dǎo)致大胃的人還可以進(jìn)行縮胃的手術(shù)。

　?。?、參加運(yùn)動(dòng)。手術(shù)只能解決一部分的脂肪問題，不可能把身體全部的脂肪都去掉，因此，只是減肥的第一步，一般情況通過手術(shù)減肥，可以減少三分之一的體重。舉個(gè)例子，一個(gè)３００斤的胖子，經(jīng)過手術(shù)之后可能會(huì)變成２００斤，但是依然屬于超級(jí)肥胖，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，很可能會(huì)出現(xiàn)反彈，而且，手術(shù)過后身體的很多部位會(huì)非常的松懈，因此，要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，讓身體的肌肉增加，脂肪減少，才能鞏固手術(shù)減肥的效果。

　?。?、控制飲食。這對(duì)于超級(jí)胖子是一件較難做到的事情，但是，想減肥一定要控制飲食，最好參加一個(gè)專業(yè)的減肥訓(xùn)練營，有專門的教練制定食譜，然后按照食譜嚴(yán)格的做到，才能真正的瘦下來。

　?。?、足夠的耐心和毅力。這一點(diǎn)很重要，超級(jí)肥胖想減肥絕對(duì)不是短時(shí)間就能夠完成的，一定要有心理準(zhǔn)備，同時(shí)要對(duì)自己有信心，相信自己一定可以瘦下來，接下來就是用毅力去接受各種減肥的魔鬼訓(xùn)練，堅(jiān)持到底，就一定可以和超級(jí)肥胖說再見。