為何空腹晨跑不瘦反胖
相信很多MM,或者又健身習(xí)慣的女生們都喜歡一早就去晨跑。但是,大家知不知道,這樣空腹晨跑不僅不能夠減肥,反而會(huì)使體重增加,并且對(duì)身體造成一定的損害。今天,就跟小編一起來了解一下,為何不能空腹晨跑。
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀,而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現(xiàn)了,一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖),讓血糖盡快回升。所以,跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充,這是人體內(nèi)環(huán)境的保證,也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半塊面包等,跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵(lì)空腹跑步,因?yàn)槿绻阏谂懿綔p肥,跑步過程中會(huì)消耗更多能量,如果不及時(shí)補(bǔ)充,可能會(huì)給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷,長期下去對(duì)身體不利。另外,由于跑步時(shí)消耗過多,跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈,所以有可能會(huì)使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物,加大了體重反彈的機(jī)會(huì),造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外,關(guān)于飽腹跑步的問題??崭古懿讲焕】?,而飽腹跑步也最好避免。食物進(jìn)入腸胃需要消化,此時(shí)大量的血液集中在胃腸,如果跑步可能會(huì)造成消化不良,還會(huì)造成胃部下垂;飽腹跑步還會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。用餐后至少30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而且是小餐,大餐后休息時(shí)間要加倍延長。

綜上所述,空腹跑步減肥弊大于利??崭古懿綔p肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪,但是對(duì)身體健康是不利的。雖然我們要減肥,要苗條的身材,但是更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,使用錯(cuò)誤的減肥方法,有可能會(huì)適得其反哦。如空腹跑步不但不能幫助減肥,而且還會(huì)危害身體健康!
- 上一篇:苦瓜減肥法有用嗎
- 下一篇:為何周一最胖周五最瘦
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 空腹能進(jìn)行晨跑嗎 空腹晨跑好嗎
- 空腹晨跑是不是更有利于減肥?空腹晨跑時(shí)又該注意什么?
- 晨跑前香蕉減肥 不空腹巧瘦身
- 空腹晨跑一個(gè)月會(huì)瘦幾斤
- 科學(xué)攝入脂肪 不胖反瘦
- 晨跑減肥的誤區(qū) 晨跑減肥的“陷阱”
- 晨跑好還是夜跑好 晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥
- 這樣吃宵夜不胖反瘦
- 晨跑午跑夜跑的好處都有哪些 晨跑午跑夜跑都有哪些危害
- 晨跑的好處都有哪些 晨跑又都有哪些危害
- 女人練力量好還是瑜伽好呢
- 健身有用還是普拉提有用呢
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長期練普拉提的危害有哪些