吃紫薯減肥嗎 減肥還可以吃哪些食物

　　紫薯，是常見的蔬菜之一，無論蒸熟吃還是拔絲紫薯味道都是極好的，并且營養(yǎng)價(jià)值很高。所以深受人們的鐘愛。紫薯屬于甘薯中的一個(gè)品種，顏色呈紫色?？诟芯d軟肉質(zhì)細(xì)膩，是很好的食品保健品種。紫薯中含有豐富得維生素及微量元素、淀粉和胡蘿卜素以及膳食纖維等。近年來得到了減肥人士的寵愛。

　　吃紫薯減肥嗎，減肥還可以吃哪些食物

　　一、吃紫薯減肥嗎

　　現(xiàn)在很多人都在減肥，大部分人會(huì)選擇吃紫薯來代替主食。因?yàn)樽鲜硐鄬碚f熱量較低，同時(shí)含有很高的膳食纖維，吃完紫薯更容易有飽腹感，并且里面含有豐富的花青素，對于減肥人群來說是極好的食用，既能達(dá)到減肥的目的又能達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。還有很重要的硒元素，能夠有效地阻止體內(nèi)的糖變成脂肪。所以紫薯對于瘦身是很有幫助的。如果您正在減肥，不妨試一下紫薯。相信長期堅(jiān)持下來，會(huì)給您帶來意想不到的后果。

　　二、減肥還可以吃哪些食物

　　1.玉米，生活中大部分人都喜歡吃，玉米本身是低熱量而且纖維很高的食物，在減肥期間可以充分地利用玉米來幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)以及增加飽腹感，從而幫助減肥。玉米做法很多，可是直接食用，也可以煮粥等。

　　2.麥片，麥片不僅營養(yǎng)全面而且含有粗纖維，吃完麥片可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。無論是沖泡麥片還是煮粥皆可以，也是幫助減肥的好幫手。

　　3.木瓜，木瓜熱量較低，吃完有益于消化和吸收，有健脾消食的作用，減肥期間適量的吃木瓜是有益的。

　　4黃瓜，本身是低脂食物，熱量較低。不僅營養(yǎng)豐富而且無論是生吃還是做湯、涼拌口感都極好。適合在減肥期間食用。

　　5.獼猴桃，其口感酸甜，不僅能美白養(yǎng)顏，同時(shí)熱量較低，含有大量的維生素c和纖維素能夠減少脂肪的堆積。深受大多數(shù)人喜愛

　　6.茄子，茄子中含有硒的成分比較高，上文說到硒有阻止體內(nèi)的糖變成脂肪的作用，所以蔬菜中茄子是減肥期間的首選。同時(shí)茄子抗氧化，可以有效地人的免疫力和抵抗力。茄子無論炒絲還是涼拌都是個(gè)好選擇。

　　7.肉類，減肥期間是可以吃肉的，但是豬肉不可以吃的?？梢猿赃m量的吃牛羊肉和雞肉和魚肉。

　　小編結(jié)語：吃紫薯減肥嗎?減肥還可以吃哪些食物?在減肥期間應(yīng)該避免高油高蛋白的食物的攝入，在遵循低脂低熱量的同時(shí)還應(yīng)該有效的運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。并且減肥是循序漸進(jìn)的，不可急于求成。減肥期間要合理膳食，不可盲目。