據(jù)說水果減肥越吃越肥
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正值盛夏,市面上有大量的鮮、甜水果,水果減肥法也深受眾多愛美人士的喜愛。簡(jiǎn)單的“水果減肥法”是指用新鮮水果代替正餐,以達(dá)到自然減肥的目的。
人們普遍認(rèn)為水果熱量低,纖維含量高,不僅能美化皮膚,還能減肥。而且,在炎熱的夏天,用多汁的水果代替干米飯是一種味覺享受。但是你可能不知道水果飲食也有很多缺點(diǎn),甚至可能使你更胖。

水果減肥秘訣
只吃水果會(huì)導(dǎo)致高血糖。
醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師指出,無論什么季節(jié),多吃蔬菜、水果和瘦肉,都是最理想的減肥計(jì)劃。正如一些減肥計(jì)劃所說,“只吃水果”是不可取的,水果的糖含量一般都很高,通過大量的水果減肥會(huì)使人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡,一些營(yíng)養(yǎng)不足,高血糖的現(xiàn)象。
有些婦女一頓飯吃半個(gè)西瓜或幾顆桃子,這也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚。這是因?yàn)樵S多水果富含糖,吃得太多會(huì)變成脂肪并被人體儲(chǔ)存。
西瓜,夏天最常見的水果
西瓜雖然脂肪含量很低,但其含糖量可達(dá)7%-8%。換句話說,大約4公斤半西瓜含有680卡路里,相當(dāng)于三碗米飯。而且,西瓜富含果糖,比葡萄糖等其他糖更飽和。

不僅西瓜,而且哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常見水果含糖量較高。此外,大多數(shù)人認(rèn)為多吃水果對(duì)他們的健康有好處,而且他們經(jīng)常無意識(shí)地吃很多水果。
尤其是在晚上和晚上吃很多水果,其中高糖會(huì)使胰島素升高,促進(jìn)脂肪合成。當(dāng)你晚上運(yùn)動(dòng)量減少時(shí),脂肪會(huì)保留下來,變成腹部脂肪。
水果和蛋白質(zhì)健康,容易和薄
有高熱量的水果,當(dāng)然也有低熱量的水果。一般來說,水果越甜,熱量越高,如小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果的熱量就越低。但也有例外,比如夏天熱的椰子味道清淡,但熱量很高,每100克含有231卡路里。
水果不能單獨(dú)用作健康的替代品,因?yàn)樗狈θ梭w所需的營(yíng)養(yǎng)。在“營(yíng)養(yǎng)奶昔”中加入大豆蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,可以解決這個(gè)問題。

事實(shí)上,大豆蛋白替代餐在國(guó)外已經(jīng)流行了很長(zhǎng)一段時(shí)間。大豆蛋白是最有營(yíng)養(yǎng)的植物蛋白。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不含膽固醇。它含有異黃酮,具有降低膽固醇的作用。
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